segunda-feira, maio 11, 2015

10 truques para baixar sua pressão arterial - como reduzir a sua pressão arterial?

10 truques para baixar sua pressão arterial - como reduzir a sua pressão arterial?

O nosso coração funciona como uma bomba que ao receber o nosso sangue o bombeia para que ele atinja todos os nossos órgãos e células. A força com que nosso sangue é expelido traduz-se pela pressão arterial ou tensão arterial. 

A pressão arterial ou tensão arterial traduz a força com que o nosso sangue bate nas paredes das artérias, quando é expelido pelo coração. A pressão arterial normal deve estar nos 120/ 70 mmHg (12/7).

A pressão superior aos valores normais (hipertensão) aumenta nosso risco de ter certas doenças cerebrovasculares, como enfartes, AVC, tromboses, embolias, entre outras. A pressão arterial é por isso muito importante na prevenção deste tipo de doenças. Devemos avaliar periodicamente nossa pressão arterial, para termos a certeza que não temos riscos.

10 truques para baixar sua pressão arterial
  1. cortar o consumo de sal na alimentação (truques para diminuir o sal)
  2. cumprir o esquema de medicação de nosso médico
  3. fazer exercício (30 a 40 minutos de caminhada)
  4. beber 1,5 a 2 litros de água por dia
  5. avaliar a tensão somente após um período de repouso de 30 a 40 minutos
  6. usar um aparelho certificado (como medir a pressão arterial)
  7. evitar o estresse e ansiedade (fazer medicação prescrita)
  8. evitar o tabaco
  9. evitar o excesso de peso
  10. evitar as bebidas alcoólicas (beba um copo de vinho tinto - 200 ml à refeição)


Fontes bibliográficas
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