A pressão arterial representa a força com que nosso sangue bate nas paredes das artérias, quando é bombeado pelo nosso coração, essa força se traduz em dois momentos, o momento que que o sangue é expelido pelos ventrículos - pressão máxima e o momento de repouso - pressão mínima. A pressão arterial ideal é 120 mmHg (máxima) e 70 mmHg (mínima).
O controlo da pressão arterial é muito importante para prevenir as doenças cardiovasculares, hoje sabemos que a pressão arterial elevada é uma das principais causas das doenças cerebrovasculares. É por isso muito importante ter alguns cuidados para que ela permaneça dentro dos valores ideais. Descubra algumas formas de controlar a sua pressão arterial.
10 formas de controlar a sua pressão arterial
O controlo da pressão arterial é muito importante para prevenir as doenças cardiovasculares, hoje sabemos que a pressão arterial elevada é uma das principais causas das doenças cerebrovasculares. É por isso muito importante ter alguns cuidados para que ela permaneça dentro dos valores ideais. Descubra algumas formas de controlar a sua pressão arterial.
10 formas de controlar a sua pressão arterial
- diminua o consumo de sal na alimentação (truques para diminuir o sal)
- cumprir o esquema de medicação de nosso médico
- fazer exercício (30 a 40 minutos de caminhada)
- beber 1,5 a 2 litros de água por dia
- avaliar a tensão somente após um período de repouso de 30 a 40 minutos
- usar um aparelho certificado (como medir a pressão arterial)
- evitar o estresse e ansiedade (fazer medicação prescrita)
- evitar o tabaco
- evitar o excesso de peso
- evitar as bebidas alcoólicas (beba um copo de vinho tinto - 200 ml à refeição)
Fontes bibliográficas
