domingo, novembro 22, 2015

10 formas de controlar a sua pressão arterial

10 formas de controlar a sua pressão arterial

10 formas de controlar a sua pressão arterial


A pressão arterial representa a força com que nosso sangue bate nas paredes das artérias, quando é bombeado pelo nosso coração, essa força se traduz em dois momentos, o momento que que o sangue é expelido pelos ventrículos - pressão máxima e o momento de repouso - pressão mínima. A pressão arterial ideal é 120 mmHg (máxima) e 70 mmHg (mínima).

O controlo da pressão arterial é muito importante para prevenir as doenças cardiovasculares, hoje sabemos que a pressão arterial elevada é uma das principais causas das doenças cerebrovasculares. É  por isso muito importante ter alguns cuidados para que ela permaneça dentro dos valores ideais. Descubra algumas formas de controlar a sua pressão arterial.

10 formas de controlar a sua pressão arterial
  1. diminua o consumo de sal na alimentação (truques para diminuir o sal)
  2. cumprir o esquema de medicação de nosso médico
  3. fazer exercício (30 a 40 minutos de caminhada)
  4. beber 1,5 a 2 litros de água por dia
  5. avaliar a tensão somente após um período de repouso de 30 a 40 minutos
  6. usar um aparelho certificado (como medir a pressão arterial)
  7. evitar o estresse e ansiedade (fazer medicação prescrita)
  8. evitar o tabaco
  9. evitar o excesso de peso
  10. evitar as bebidas alcoólicas (beba um copo de vinho tinto - 200 ml à refeição)

Fontes bibliográficas
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