23 de dezembro de 2016

10 dicas para se cuidar neste Natal


Ai o Natal... Natal... pois é nesta altura do ano temos demasiadas tentações em nossa mesa... no comércio... nas lojas... supermercados e torna-se difícil resistir a tantas armadilhas.

Este post é uma espécie de confissão e penitência... pois eu também tenho dificuldades em resistir aos doces e sobremesas que nos perseguem... apesar de não ter problemas com peso é muito importante ter alguns cuidados para evitar excessos que são sempre muito maus e podem acarretar outras complicações para nossa saúde... 

Acabei reunindo algumas dicas para evitarmos os excessos e compensarmos o excesso de calorias.

Descubra às 10 dicas que vou usar neste Natal para manter a linha e não aumentar de peso... :) vamos começar:
  • verdes, verdes e mais verdes, não se esqueça de comer bastantes vegetais e frutas (prefira os produtos hortícolas da época)
  • escolha o pão mais escuro (integral)
  • prefira as refeições cozidas ou assadas, sem grandes molhos ( evite os fritos)
  • antes de iniciar as refeições coma uma sopa
  • beba muita água
  • evite os excessos e modere o consumo de bebidas alcoólicas
  • não se esqueça dos frutos secos (evite os snacks manipulados)
  • não se esqueça de ter maior atividade física, prefira as caminhadas
10 dicas para se cuidar neste Natal

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