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  Sabia que pequenos hábitos alimentares podem proteger o coração, o cérebro e o bem-estar emocional? Introdução – O problema silencioso da alimentação moderna Vivemos numa era em que a alimentação é rápida, prática… e na maioria das vezes pobre em nutrientes essenciais. O stress, a ansiedade, a inflamação crónica e as doenças cardiovasculares tornaram-se comuns, não por falta de medicamentos, mas muitas vezes por desequilíbrios alimentares prolongados. Um dos nutrientes mais negligenciados é o ômega 3 . Apesar de amplamente estudado e recomendado, continua ausente da alimentação de muitas pessoas. A boa notícia? A solução é simples, natural e acessível: incluir peixe rico em ômega 3 na alimentação semanal. Neste post explico, de forma clara e prática, porque o ômega 3 é essencial, quais os peixes que mais o fornecem e como os integrar no dia a dia, com receitas simples e saudáveis. O que é o ômega 3 e porque é essencial para o organismo O ômega 3 é um tipo de gordura saudável...

Recentemente numa consulta me perguntaram: Dr a minha pele está muito seca... posso ter falta de algum nutriente? A nossa saúde traduz um equilíbrio delicado de nutrientes, muitas vezes o nosso corpo envia sinais subtis antes de manifestar problemas graves. Entre os nutrientes mais essenciais e, paradoxalmente, um dos mais negligenciados na dieta moderna, está o Ômega 3 . Este ácido graxo poli-insaturado não é apenas uma "gordura boa", é um componente estrutural das nossas células e um modulador fundamental da inflamação e da saúde cerebral. Neste post, vou explorar os sinais silenciosos de que você pode estar com deficiência de Ômega 3, quais alimentos devem estar na sua mesa e quando a suplementação se torna o caminho mais inteligente para a longevidade. Mas afinal o que é o Ômega 3? O Que é o Ômega 3 e Por Que Ele é Vital? O Ômega 3 é uma família de ácidos graxos essenciais, o que significa que o corpo humano não consegue produzi-los por conta própria. Precisamos obtê-los ...

O ómega 3 é um ácido gordo essencial e indispensável à vida, que podemos obter através da nossa dieta, o peixe (salmão, o atum, o linguado e o krill) , vegetais ou alguns suplementos são as principais fontes. Os ácidos gordos de ómega 3 mais conhecidos são: EPA (ácido eicosapentaenóico), DHA (ácido docosa-hexaenóico) e ALA (ácido eicosapentaenóico). O megared® é um suplemento que tem por base o óleo de krill do Antártico, o óleo de kril contém uma elevada quantidade de  ómega 3 em forma de fosfolípidos. O megared® não causa mau sabor a peixe ou regurgitação, pois se dissolve no estômago em vez de flutuar (os óleos de peixe costumam flutuar). Como utilizar megared®: tome 1 cápsula por dia. Preço do megared®:  25 a 30 € Fontes bibliográficas procuromaissaude.com/omega3 schiffmegared.pt/o-que-e-o-omega-3

Os lípidos ou gorduras têm papeis muito importantes em muitos processo de nosso organismo, são vitais para que o nosso corpo se mantenha um funcionamento correto, mas em excesso podem gerar danos e problemas, sendo os problemas cardiovasculares os mais graves. O colesterol e os triglicerídeos em excesso podem danificar nossos vasos sanguíneos e aumentar os riscos de doenças cerebrovasculares, mas será que todas as gorduras são iguais? É possíveis haver gorduras benéficas? Ao ácidos gordos ou ácidos graxos são uma unidade básica que compõe as gorduras, existem três tidos de ácidos gordos ou ácidos, os saturados, monoinsaturados e polinsaturados. Os ácidos gordos ou ácidos graxos saturados estão associados à gordura animal e são os que têm mais malefícios para nossa saúde, eles são responsáveis pela acumulação de gorduras em nossas artérias, levam ao aumento do colesterol e triglicerídeos . Os ácidos gordos ou ácidos graxos monoinsaturados e polinsaturados Os ácidos ...