Procuro + Saúde

Boa pergunta... nas ultimas semanas tenho tido alguma dificuldade em adormecer, resolvi por isso volta a este tema, e apontar as possíveis causas e como combater a falta de sono.. Porque não consigo dormir? Idealmente devemos dormir 7 a 8 horas por noite, numero de horas recomendadas para um adulto, para recuperar energias, repor os níveis de energia do nosso corpo, melhorar a qualidade de vida, sermos mais saudáveis, ter maior esperança de vida e alguns estudos associam a duração do sono com aumentos e manutenção do nosso peso. Como eu muitas pessoas perguntam porque não conseguem dormir? As causas podem ser muitas sendo a mais comuns o estresse, a ansiedade , as viagens, a exigência laboral, o consumo de cafeína, o tabaco, as bebidas alcoólicas, a depressão e outros problemas. Como viu as causas podem ser muitas e diversas, por vezes é difícil descobrir a real causa, mas é importante para conseguirmos tomar medidas para repor os nossos níveis de sono. P...

Os sintomas das crises de ansiedade são idênticos aos da ansiedade , surgem espontaneamente, mas a pessoa revela manifestações físicas mais fortes e limitantes. Os sintomas das crises de ansiedade Os sintomas das crises de ansiedade ou pânico podem ser: insônia falta de ar falar rápido choro confusão desmaio palpitações aumento dos batimentos cardíacos respiração mais acelerada dores no peito mãos húmidas suores tremores boca seca aperto na garganta dificuldade em engolir vômitos diarreia Saiba mais sobre sintomas de ansiedade . Fontes bibliográficas procuromaissaude.com/ansiedade procuromaissaude.com/ansiedadecausas procuromaissaude.com/

A ansiedade pode-nos afetar regularmente, mas em certas situações pode surgir de forma aguda, muito limitante que leva a pessoa a se descontrolar e a ficar diminuída na sua ação ou pensamento. As crises de ansiedade podem surgir em qualquer altura e muitas vezes não têm um fator desencadeante direto. A acumulação de situações, traumas ou mesmo a ansiedade crónica sem tratamento podem aumentar nosso risco de ter uma crise de pânico ou de ansiedade . Crises de pânico e de ansiedade – sintomas Na crise de ansiedade nosso corpo tem uma descarga enorme do hormônio adrenalina, o que pode mais facilmente causar os sintomas. Os sintomas das crises de ansiedade são muito semelhantes aos da ansiedade , mas surgem de forma mais espontânea e a pessoa tem manifestações físicas mais severas e limitantes.  Os sintomas das crises de ansiedade ou pânico são insônia , falta de ar, falar rápido, choro, confusão, desmaio, palpitações, aumento dos batimentos cardíaco...

Ansiedade , o que é? A ansiedade é um quadro de angustia, nervosismo ou aflição que resulta de uma ameaça física ou psicológica real ou pressentida. Os episódios de ansiedade podem ser curtos ou prolongados no tempo podendo se transformar um quadro patológico com repercussões em sua vida, os quadros de doença alteram a sua saúde mental e acabam por se somatizar notando algumas transformações em seu corpo. Causas da ansiedade A ansiedade inicial, teoricamente, consegue ser gerida se detectarmos a fonte que que nos cria a sensação de medo ou insegurança, como podem ser muitos os estímulos nem sempre é fácil os descobrir, as causas mais frequentes para nossa ansiedade são: medo, obsessões, alguns medicamentos, desemprego, emprego, luto, falecimento, divorcio, doenças mentais, doenças cardíacas, pulmonares, tumores, ou doenças auto-imunes, anemia , vertigens, traumas, susto, roubo, visita ao médico, visita ao dentista, cafeína, chá preto, colas, guaraná, esforço fí...

Os florais de Bach atuam nos nossos estados emocionais que foram definidos pelo Dr. Edward Bach , como os estados mais críticos do nosso ser, nos quais os florais podem nos trazer benefícios e fortalecer o nosso bem-estar.  No caso da ansiedade passa-se a mesma situação, a ansiedade não é um estado emocional, é antes uma consequência de um estado emocional, a ansiedade resulta de uma alteração emocional que desencadeia o estado de alerta e descontrolo permanente. Com os florais de Bach podemos aliviar o medo, o excesso de trabalho, a impaciência, o desinteresse ou mesmo o entusiasmo de forma a combater a ansiedade nas suas causas. Os florais de Bach vão desta forma dar à pessoa mais controlo sobre as causas diminuindo os episódios ansiosos. Mas afinal que florais podem ajudar? Se a causa de sua ansiedade for: Medo - Aspen (medo de causas desconhecidas), Cherry Plum (medo de perder o controle), Mimulus (pessoas com fobias a elevador, avião, de escuro,...

A ansiedade manifesta-se a nível físico e emocional, todos os dias passamos por alguns desses sintomas, basta que os estímulos que nos tocam gerem situações de desconforto, medo, insegurança ou potencial risco. A vontade de urinar muitas vezes, o suor, os tremores ou até a insônia são sintomas que podem estar relacionados com a ansiedade , mas existem muitos mais sintomas, descubra-os: cansaço falta de sono ( insônia ) falta de ar falar rápido roer a unhas tonturas vertigens confusão sensação de desmaio palpitações aumento dos batimentos cardíacos respiração mais acelerada dores no peito mãos húmidas suores arrepios tremores boca seca necessidade urgente em ir à casa de banho aperto na garganta dificuldade em engolir vômitos diarreia falta de desejo sexual tensão muscular afrontamentos impotência ejaculação precoce O surgimento dos sintomas de ansiedade pontualmente não são preocupantes, mas se passam a ser recorrentes e interferem com nos...

A ansiedade é um estado que pode afetar muitas das nossas atividades diárias, as causas da ansiedade podem ser variadíssimas, o nosso estilo e vida moderno com muita exigência de horários e compromissos pode aumentar nosso quadro ansioso. A ansiedade tem uma acção grande em nosso corpo com sinais físicos e perturbações psicológicas, alguns dos sinais físicos que podemos notar podem passar pelo excesso de suor, dores de barriga, diarreia , vomitos , urinar muitas vezes e até alterações menstruais. A ansiedade e as alterações menstruais A mulher pode notar alterações menstruais após quadros de ansiedade e estresse, é uma complicação recorrente, pois este quadro pode trazer alterações hormonais o que vai trazer alterações na sua menstruação , que podem ser sangramentos a meio do ciclo menstrual , diminuição da quantidade e fluxo ou mesmo ausência da menstruação (amenorreia). A amenorreia causada por alterações hormonais pode ser corrigida após o corpo repor a produç...

Os períodos de solidão são comuns na nossa vida, são momentos muitas vezes que usamos para tomarmos decisões, pensarmos nos nosso problemas do dia a dia e até relaxar. A solidão ganha contornos de patologia quando nos condiciona a vida e se torna um factor desencadeante de outros problemas psicológicos como a depressão e ansiedade .  A solidão pode afectar a pessoa de varias maneiras, como estados depressivos , tristeza, ansiedade , ideias suicidas, dores, alterações da imunidade, alterações hormonais, entre outras. Foto cedida por  +Ana Beatriz  ( Inside my view ) A pessoa que se isola deve ser vigiada especialmente após um divorcio, um falecimento, um decepção amorosa, desemprego, problema de saúde mais grave, aborto, infertilidade ou ser um idoso. As pessoas nestas fases da vida tem maior risco de se isolarem e o estado de solidão próprio evoluir para um estado de doença. Se lembre que estar sozinho é bem diferente de sofrer de solidão. Como evit...

A dificuldade em dormir é um problema que afeta cada vez mais pessoas, o estresse, a ansiedade , as viagens, a exigência laboral, o consumo de cafeína, o tabaco, as bebidas alcoólicas, a depressão e outras problemas pode ser os causadores destas alterações no nosso padrão de sono. Idealmente um individuo adulto deve dormir cerca de 7 a 8 horas por noite, para repor e descansar o cérebro de forma a conseguir encarar o dia seguinte cheio de energia. A falta de sono ou incapacidade em dormir deve ser encarada como um problema médico se persistir mais de um mês, para conseguirmos dormir e combater a insónia , descubra estas 20 dicas não farmacológicas para a combater: tenha sempre o mesmo horário ao deitar e levantar não durma mais horas durante o fim de semana levante-se senão tiver mais sono, não fique na cama faça refeições ligeiras ao jantar não beba muitos líquidos tome um banho, com água tépida, antes de dormir evite as sestas evite a cafeína...

A ansiedade é a resposta a uma ameaça física ou psicológica real ou pressentida. Os episódios de ansiedade podem ser curtos ou prolongados no tempo. Quais são os sintomas da ansiedade? Os sintomas da ansiedade são o cansaço, falta de sono, falta de ar, tonturas, vertigens, confusão, sensação de desmaio, palpitações, aumento dos batimentos cardíacos, respiração mais acelerada, dores no peito, mãos húmidas, suores, arrepios, tremores, boca seca, necessidade urgente em ir à casa de banho, aperto na garganta, dificuldade em engolir, vómitos, diarreia, falta de desejo sexual, tensão muscular, afrontamentos, impotência ou ejaculação precoce. Para que serve a ansiedade? A ansiedade é uma resposta do organismo a situações de perigo ou potencial perigo para aumentar a vigília e levá-lo a reagir mais rapidamente. Como evitar a ansiedade? Como as situações de ansiedade estão ligadas a situações de medo, pânico e potencial perigo a pessoa pode desenvolver algumas estratégias para resistir a...