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A chia é mais uma semente da moda que tem algumas propriedades medicinais tais como melhoria do trânsito intestinal, melhoria do colesterol e diminuição do apetite. Benefícios da chia Os benefícios descritos das sementes da chia são melhoria de sua diabetes , colesterol , de quadros de prisão de ventre , saciante, redução do risco cardiovascular e muito ricas em antioxidantes . Estes benéficos das sementes de chia se devem à sua composição nutricional e ao elevado teor de fibras. Como usar a chia A chia pode ser consumida de semente, farinha ou óleo. Como semente deve adicionar uma colher de sopa de sementes de chia num copo de água e beber antes das refeições. A farinha e o óleo (normalmente disponível em cápsulas) podem ser adicionados aos aos diversos alimentos, iogurtes, saladas, pão, sopa, entre outros.

O alho é uma planta com propriedades incríveis, dos muitos beneficios falados destaco a redução da pressão arterial, diminuição do colesterol , fortalecimento do sistema imunitário ( prevenção da gripe ), prevenção das doenças cardiovasculares, tem acção anti-inflamatória e anti-bacteriana. O grande problema é seu sabor e o hálito ( mau hálito ) que causa, existem alguns truques para diminuir estas desvantagens, como laminar, bem fino, o dente de alho e tomar como se fosse um comprimido pela manha em jejum, ou optar pelas cápsulas de alho ou pelo chá de alho . Chá de alho Existem muitas receitas que pode usar para preparar seu chá de alho , eu sugiro esta, que testei e até consegui beber, me parece que ao juntar mel o chá ficou com melhor aroma e sabor, confira como preparei: Amasse um dente de alho com um colher de mel numa chávena ou xícara, encha a chávena ou xícara com água a ferver, espere 5 minutos, coe e beba. Se lembre que o alho tem um...

Os lípidos ou gorduras têm papeis muito importantes em muitos processo de nosso organismo, são vitais para que o nosso corpo se mantenha um funcionamento correto, mas em excesso podem gerar danos e problemas, sendo os problemas cardiovasculares os mais graves. O colesterol e os triglicerídeos em excesso podem danificar nossos vasos sanguíneos e aumentar os riscos de doenças cerebrovasculares, mas será que todas as gorduras são iguais? É possíveis haver gorduras benéficas? Ao ácidos gordos ou ácidos graxos são uma unidade básica que compõe as gorduras, existem três tidos de ácidos gordos ou ácidos, os saturados, monoinsaturados e polinsaturados. Os ácidos gordos ou ácidos graxos saturados estão associados à gordura animal e são os que têm mais malefícios para nossa saúde, eles são responsáveis pela acumulação de gorduras em nossas artérias, levam ao aumento do colesterol e triglicerídeos . Os ácidos gordos ou ácidos graxos monoinsaturados e polinsaturados Os ácidos ...

Os triglicerídeos são uma espécie de gordura que resulta da transformação que o fígado dá às gorduras e aos carboidratos em excesso, o fígado desta forma vai criar condições para nosso corpo armazenar energia, sob a forma de triglicerídeos , para ser usada sempre que nosso corpo necessite. Os valores de triglicerídeos dependem das quantidades de gorduras e de açúcar que ingerimos. Na prática se diminuirmos a ingestão destes nutrientes ou aumentarmos o seu consumo conseguimos combater o excesso de triglicerídeos prevenindo a sua acumulação e as complicações resultantes deste acumulo, prevenimos as dislipidemias e as doenças cardiovasculares. As dislipidemias ocorrem quando há um grande aumento do colesterol e triglicerídeos no sangue, que pode levar a aterosclerose, obesidade, aumento da cintura , diabetes , hipertensão e outras doenças cardiovasculares. Os valores normais de triglicerídeos , no sangue, devem ser menores que 150 mg/dl, para além da dieta, devemos ...

O colesterol alto é um problema que aumenta nossos riscos de doenças cardiovasculares, o colesterol é uma gordura essencial ao funcionamento do nosso organismo, mas em excesso pode se depositar nas paredes das artérias criando uma diminuição do seu diâmetro e maior rigidez de suas paredes, é a chamada aterosclerose. Dizemos que a pessoa tem o colesterol alto quando tem os seguintes valores de colesterol (valores de referencia da Sociedade Brasileira de Hipertensão ): colesterol total +190 mg/dl LDL - 70 mg/dl HDL - 40 mg/dl Apesar de ser produzido no nosso corpo o colesterol tem grande relação com a nossa dieta, o seu valor está relacionado com o consumo de alguns alimentos, hoje sabemos que o consumo dos alimentos de origem animal contribuem para o seu aumento, o consumo de carne (especialmente vermelhas), peixe, margarinas , ovos, gelados e sorvetes, bacon, queijos, leite, iogurtes, pastelaria e ovas de peixe aumentam a quantidade de colesterol no sangue -...

O aumento dos valores de colesterol podem ser causados pela alimentação, falta de exercício físico, anticoncepcionais e factores genéticos. A alimentação é a grande responsável por este aumento e pela deposição de placas de ateroma nas paredes dos vasos sanguíneos. Podemos por isso ter uma grande papel na diminuição dos valores de colesterol se conseguirmos ter uma dieta mais saudável e com menos alimentos gordos, especialmente de origem animal. Da dieta para diminuir os valores de colesterol devem fazer parte alguns alimentos como nozes, azeite, vegetais, fruta, entre outros (saiba mais dieta do colesterol). Tenho colesterol elevado, posso comer manteigas ou margarinas? Quando falamos em colesterol alto referimo-nos a valores de colesterol total maiores que 190 md/dl e de HDL<, estes valores revelam a longo prazo o nosso risco de sofrer doenças cardiovasculares. A nossa alimentação é o principal fator para diminuir estes valores e o nosso risco, obviamente qu...

O colesterol alto é um fator de risco para a pessoa sofrer de doenças cardiovasculares, pois a sua presença nas artérias e veias aumento o risco de tromboses. Para além dos tratamentos a pessoa, através dos estilos de vida pode contrariar e ajudar a diminuir os valores. Os valores normais de colesterol total devem ser menores que 190 mg/dl ( valores ideais do colesterol ). Descubras 25 medidas para baixar o seu colesterol  ( reduzir o colesterol ) Medida 1 - opte por pão caseiro e integral Medida 2 - prefira leites, iogurtes e queijos magros Medida 3 - consuma azeite e creme vegetal para barrar Medida 4 - consuma carnes brancas e peixe (retire a pele) Medida 5 - consuma fruta fresca Medida 6 - consuma vegetais Medida 7 - prefira o fiambre de peru ou frango Medida 8 - não confeccione as refeições com molhos gordurosos Medida 9 - modere o consumo de enchidos e carnes fumadas Medida 10 - consuma farelo de aveia ...