A dificuldade em dormir é um problema que afeta cada vez mais pessoas, o estresse, a ansiedade , as viagens, a exigência laboral, o consumo de cafeína, o tabaco, as bebidas alcoólicas, a depressão e outras problemas pode ser os causadores destas alterações no nosso padrão de sono. Idealmente um individuo adulto deve dormir cerca de 7 a 8 horas por noite, para repor e descansar o cérebro de forma a conseguir encarar o dia seguinte cheio de energia. A falta de sono ou incapacidade em dormir deve ser encarada como um problema médico se persistir mais de um mês, para conseguirmos dormir e combater a insónia , descubra estas 20 dicas não farmacológicas para a combater: tenha sempre o mesmo horário ao deitar e levantar não durma mais horas durante o fim de semana levante-se senão tiver mais sono, não fique na cama faça refeições ligeiras ao jantar não beba muitos líquidos tome um banho, com água tépida, antes de dormir evite as sestas evite a cafeína...