Procuro + Saúde

Ora aí está mais um grande desafio, perder peso enquanto fazemos uma visita ao supermercado ... sim é possível, desde que consigamos gastar mais calorias, fazer compras mais saudáveis, evitar alguns corredores e planear bem as nossas compras... O momento de ida ao supermercado deve ser bem planeado, se possível com uma lista de alimentos e produtos em falta, que deve ser criteriosamente respeitada... as nossas escolhas são importantes para termos uma alimentação mais saudável. As idas ao supermercados  não devem estar muito distantes, pois ao fazermos grandes intervalos entre as idas temos sempre a tendência a comprar maiores quantidades. Depois de ter a lista não se deve esquecer dos sacos, para trazer as compras, lanchar previamente (sim fazer compras de barriga vazia faz-nos comprar por impulso e fazer escolhas menos racionais) e de evitar o estacionamento do supermercado ... sim deixe o carro mais longe, para caminhar mais um pouco. Depois de entrar no sup...

O surto de sarampo deixou todas as pessoas com dúvidas e medos... se é uma dessas pessoas não pode perder este post... Está com medo do sarampo ? Este surto em Portugal já afetou 69 pessoas, na sua maioria profissionais de saúde. Esta realidade só foi possível porque os profissionais de saúde têm rejeitado vacina contra o sarampo , uma vacina associada mais à infância e desvalorizada por Portugal ser, até à pouco tempo, um país livre do sarampo . Mas como os recentes surtos, na Europa, têm demonstrado o sarampo não está erradicado e facilmente aparecem surtos por ser uma doença altamente contagiosa, para a qual não há imunidade de grupo (basta haver uma pessoa sem estar vacinada para ter riscos de contrair o sarampo ). Mas será mesmo motivo para tanto alarme? Sim e não... se está vacinada não há, pois está protegida, se não está vacinada deve mesmo se preocupar e recorrer ao seu centro de saúde. Mas todas as pessoas devem se vacinar? Como vimos no po...

O anti-pirético mais usado no Mundo é o paracetamol , em Portugal uma das marcas mais populares é o ben-u-ron® , os anti-piréticos são medicamentos que atuam no nosso centro da temperatura causando uma diminuição em situações de temperatura mais elevadas - febre . Quando falo em febre , falo num aumento da temperatura que o nosso corpo usa como defesa contra microrganismos e batérias... como é uma arma do nosso corpo não devemos usar logo anti-piréticos assim que a temperatura inicia sua subida, somente quando passa determinados valores, sendo o valor 38,5ºC o valor de referência. Claro que podemos adoptar algumas medidas antes de usar os antipiréticos, como agasalhar menos a pessoa, oferecer mais líquidos, controlar a temperatura, evitar os banhos de água morna e só depois usar os antipiréticos (pode conferir mais no post -  O que fazer quando a febre não baixa? ). Usar o ben-u-ron® para baixar a febre No mercado temos muitas apresentações so ben-u-ron®...

No post -  Como saber se estou vacinado contra o sarampo - acabei ensinando como podemos conferir se fizemos a vacina do sarampo , se estamos protegidos... claro que este recente surto de sarampo em Portugal muitas dúvidas se têm levantado e claro as perguntas que todos fazemos é se estamos vacinados contra o sarampo e se devemos fazer a vacina ... No post que falei ensinei que a vacina do sarampo está inscrita no boletim de saúde através das siglas VAS ou VASPR , sendo a primeira a vacina monovalente contra o  sarampo  e a segunda a vacina tríplice  contra o sarampo . Como pode conferir: VAS - vacina sarampo VASPR - vacina sarampo, papeira ou caxumba e rubéola Depois de conferir no boletim as siglas vai saber se fez e quantas vacinas fez contra o sarampo , e esse facto é muito importante para saber se precisa de fazer ou não a vacina contra o sarampo . Devo fazer a vacina contra o sarampo ? A vacinação é a melhor forma de preve...

Depois de escrever o post - Os leites em pó são todos iguais? - acabei recebendo um email com uma simples pergunta, qual é o melhor leite para o bebé até aos 6 meses de idade? A resposta é bem simples e curta - o leite materno . Sim o leite materno é a alimentação mais indicada até aos 6 meses de idade do bebé , altura que já não consegue fornecer a energia, vitaminas, proteínas, ferro e zinco necessários.. a solução? Introduzir outros alimentos na refeição do nosso bebé ...  Claro que eu sabia que a pessoa que perguntou queria saber qual o melhor leite de formula ou adaptado para dar ao bebé nesta idade... os leites recomendados são os leites 1. Qual melhor leite para bebé de 0 a 6 meses? O melhor leite para o bebé que não pode ou não está sendo amamentando com leite materno , é o leite de formula ou adaptado tipo 1, que pode conferir na seguinte lista: aptamil 1 nan 1 blédina nutrilon 1 enfamil premium 1 miltina progress 1 milkid 1 novalac 1 n...

Os purés de fruta são dos produtos com maior oferta nas prateleiras do supermercado , atualmente podemos encontrar muitas variadas, com as diversas frutas, vegetais, bolachas, leite, iogurtes... mas será mesmo que este tipo de produtos são uma boa opção para o nosso bebé ? Como é habitual continuo relembrando que a preparação mais natural, sem corantes ou conservantes é a melhor solução, para o nosso bebé ... a fruta natural tem maior quantidade de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais... e é mais barata... mas não devemos mesmo usar? Sim pode usar, mas apenas em situações de recurso... só a tipo de exemplo podemos falar na quantidade de açúcar e preço de alguns purés de fruta que encontrei na prateleira do supermercado , confira (nome fruta/ preço por quilo/ quantidade de açúcar em g por cada 100 g de produto/ percentagem de  açúcar  no pote): sobremesa puré fruta maçã- pera Longa Vida/ €4,23/ 14 g/ 14%  de  açúcar fruta maça /pera Nestlé/...

O que aplica quando se queima? Óleo? Azeite? Manteiga? Pasta dentrífica? Pois estas são algumas das mezinhas que bairro a bairro ouvimos como primeiro tratamento quando alguém tem uma queimadura... neste post vou falar nas queimaduras por água quentes, um tipo de queimadura mais comum no inverno... Antes de falarmos nas queimaduras não podia deixar de alertar para o risco de acidentes em casa, especialmente quando temos crianças... nos diversos perigos que a nossa casa pode revelar vou alertar apenas para alguns como: o leite e bebidas muito quentes a água do banho a confecção das refeições o uso de sacos de agua quente para aquecer Feito o alertar vamos então entrar no mundo das queimaduras... as queimaduras são ferimentos que resultam da agressão à nossa pele por substâncias muito quentes ou frias (claro que podemos ter queimaduras por substâncias químicas, fogo, solares ou mesmo eléctricas)... que levam a lesões na pele causando ruturas no tecido da pele, trad...

Decidi voltar a escrever um post sobre as nossas escolhas nas visitas aos supermercados . Desta vez percorri os corredores do supermercado e tentei fugir aos alimentos mais calóricos, com mais sal, mais açúcar ou mais transformados. No meu supermercado habitual a padaria e a secção de fruta/ vegetais estão logo à entrada...  Fruta/ vegetais não têm habitualmente restrições... mas pode haver algumas dicas importantes, nesta secção os produtos que devemos manter fora das nossas prateleira são as saladas prontas a comer, vegetais preparados com molhos ou snacks de fruta desidratada. Mesmo ao lado, na secção de padaria, a escolha deve recair no pão integral (mais escuro) e com sementes. Fora da prateleira, vamos deixar os pastéis, bolos (todo o tipo de bolos), croissants, pão fatiado, brioches, entre outros. Depois de terminar estas duas sessões chegamos à secção da carne, carnes frescas, fumadas, queijos e outros produtos processados de origem animal... de fora d...