quarta-feira, março 18, 2015

Como controlar a sua pressão arterial (tensão arterial)

Como controlar a sua pressão arterial (tensão arterial)

A pressão arterial traduz a força com nosso sangue bate nas paredes da artérias, quando é bombeado pelo coração. Ao entrar no coração o sangue é bombeado para conseguir percorrer o sistema circulatório e assim cumprir a sua missão.

As entidades internacionais recomendam que os valores normais de pressão arterial devem estar abaixo de 140/ 90 mmHg ou 14/9 cmHg, quando a pessoa obtêm pelo menos 3 avaliações, em dias diferentes e após períodos de repouso, acima deste valor dizemos que sofre de hipertensão arterial (HTA). Como avaliar a tensão arterial

A hipertensão arterial está associada ao surgimento das doenças cardiovasculares, devendo ser tratada e prevenida para que o nosso risco de doença cardíaca diminuía.

Para prevenir as complicações decorrentes da hipertensão arterial devemos:
  • cortar o consumo de sal (devemos consumir menos de (5 gr de sal por dia)
  • ter uma dieta equilibrada (reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar o consumo de fruta e vegetais)
  • não fumar
  • moderar o consumo de bebidas alcoólicas (devemos beber um copo pequeno de vinho tinto às refeições)
  • praticar exercício físico regularmente (30 a 40 minutos de caminhada por dia)
  • reduzir o excesso de peso
  • controlar os valores de tensão arterial
  • cumprir os tratamentos sugeridos pelo seu médico

Com estas medidas consegue controlar e até diminuir os seus valores de tensão arterial. A hipertensão arterial é uma doença silenciosa, dê lhe ouvidos...

Fontes bibliográficas
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