10 formas de controlar a sua pressão arterial
A pressão arterial representa a força com que nosso sangue bate nas paredes das artérias, quando é bombeado pelo nosso coração, essa força se traduz em dois momentos, o momento que que o sangue é expelido pelos ventrículos - pressão máxima e o momento de repouso - pressão mínima. A pressão arterial ideal é 120 mmHg (máxima) e 70 mmHg (mínima). O controlo da pressão arterial é muito importante para prevenir as doenças cardiovasculares, hoje sabemos que a pressão arterial elevada é uma das principais causas das doenças cerebrovascula…
14 medidas para diminuir o sal na sua alimentação
O sal é um mineral constituído pelo sódio e cloro, ambos os oligoelementos são essenciais para o funcionamento do nosso corpo. O seu doseamento permite ao nosso organismo controlar os líquidos, o funcionamento da circulação, do coração, dos outros músculos, do rim, das células, controle da pressão arterial, entre outros processos. O sal ganha por isso um papel muito importante na manutenção de alguns processos essenciais do nosso corpo. A quantidade de sal ideal na dieta Um ser humano deve ingerir cerca de 5 gr de sal por dia …
Como controlar a sua pressão arterial (tensão arterial)
A pressão arterial traduz a força com nosso sangue bate nas paredes da artérias, quando é bombeado pelo coração. Ao entrar no coração o sangue é bombeado para conseguir percorrer o sistema circulatório e assim cumprir a sua missão. As entidades internacionais recomendam que os valores normais de pressão arterial devem estar abaixo de 140/ 90 mmHg ou 14/9 cmHg, quando a pessoa obtêm pelo menos 3 avaliações, em dias diferentes e após períodos de repouso, acima deste valor dizemos que sofre de hipertensão arterial ( HTA ). Como avaliar a t…
Hipertensão arterial (HTA)
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a pressão arterial normal de um adulto é: Pressão Sistólica (Pressão Máxima) menor ou igual a 120 mmHg; Pressão Diastólica (Pressão Mínima) menor ou igual a 80 mmHg; A hipertensão arterial é a elevação da pressão arterial acima dos valores considerados normais. Para se chegar a este diagnóstico, deve ter-se e m consideração várias avaliações. A hipertensão e a pílula A mulher hipertensa não deve fazer a pílula ou outro contracetivo hormonal combinado (com estrogénios). Outras…
Pulsações ideais – como medir o pulso
O pulso pode ser avaliado colocando o polegar e o indicador por baixo do maxilar inferior (mandíbula), de ambos os lados do pescoço. Desta forma palpam-se as carótidas e podemos obter um valor da frequência cardíaca. Para obter o valor por minuto basta contar a frequência durante 15 segundos e multiplicar por 4. Para saber qual o seu pulso ideal, durante o exercício fisico, retire o valor da sua idade a 220, posteriormente diminua 20% e obterá o valor de pulso. O valor do pulso em repouso deverá estar entre as 60 e 80 pulsações por minut…
Hipotensão arterial
A hipotensão ou tensão baixa pode ser causada por um ritmo cardíaco mais pausado, por uma diminuição do volume de sangue ou pela dilatação dos vasos. O sangue demora mais tempo a chegar aos órgãos dando origem a enjoos, tonturas e náuseas. A hipotensão se provocar desmaios frequentes deverá ser tratada, sendo necessário identificar a causa. carlosedgar.com
Aprenda a avaliar pressão arterial (tensão)
Existe no mercado dezenas de aparelhos para avaliar a tensão arterial, são chamados de esfigmomanómetros, os esfigmomanómetros com barra de mercúrio, por uma diretiva europeia, são proibidos, havendo no mercado aparelhos eletrónicos com algum grau de precisam, especialmente se forem certificados. Como avaliar: deve estar descontraído, sentado confortavelmente, num ambiente calmo e não deverá ter realizado exercício ou fumado nos trinta minutos antes da avaliação. Adapte a braçadeira ao braço (flexura ou punho) conforme a indicação do fab…
Quebra de tensão (complicação do calor)
O calor tem ação no nosso organismo, leva ao aumento da necessidade de líquidos, diminuição dos valores de tensão arterial (hipotensão), entre outros aspetos. A diminuição da tensão arterial, hipotensão, aumenta as dificuldades de irrigação sanguínea do cérebro, podendo originar tonturas e desmaios. Alguns sintomas: dificuldades cognitivas, perda de conhecimento, sensação de desmaio, tonturas e perda de equilíbrio. o que fazer perante uma queda de tensão: deitar a pessoa no chão, elevar as pernas, fornecer copo de água com açúcar, le…
Tenho a tensão arterial alta?
O valor de pressão arterial normal e saudável é aquele que é inferior a 130/85 mmHg. É aconselhável que vigie a sua tensão regularmente, sem ansiedade. Se a sua tensão estiver até 130/85 (13/ 8,5) deve verificar novamente dentro de dois anos, a estiver entre 130 – 139 e 85 – 89 deve voltar a ver após 1 ano. Se os valores forem entre 140 – 159 e 90 – 99 deve ver novamente dentro de dois meses, se a tensão tiver entre 160 – 179 e 100 – 109 deve avaliar novamente dentro de 1 mês e consultar o seu médico, a se a tensão for superior …
