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Nas gripes e constipações é comum ficarmos com o nariz congestionado e entupido. Este sintoma dificulta a respiração e pode ser ultrapassado através das inalações e dos vapores.


As inalações ou vapores são métodos simples para descongestionar as vias áreas. Para efectuar uma inalação humedeça um lenço de algodão com água morna e deite duas a três gotas de óleo essencial e faça inspirações profundas durante 10 minutos.

Os vapores podem ser feitos numa tigela ou bacia, com água a ferver, e ajuda de uma toalha. Coloque 10 gotas de óleo essencial e faça inspirações com a cabeça, por cima da tigela, envolta na toalha. Alguns óleos essências:

Óleo/ Potenciais benefícios

Eucalipto - melhora a respiração
Alecrim - melhora a circulação e anti-séptico
Alfazema - calmante

Fontes bibliográficas