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Pois é as pergunta para o meu email continuam chegando, sabia que há muitos tipos de magnésio? Me diga Carlos o que devo tomar? Para a Ansiedade ? No mercado fomos inundados por diferentes tipos de magnésio, como: glicinato citrato óxido dimalato treonato Como viu há muitas variedade, cada um com sua apresentação e com suas indicações, no quadro em baixo irei fazer um resumo e brevemente, no blog, publicarei mais posts... :) v amos falar no primeiro - magnésio glicinato Magnésio Glicinato: O Segredo da Calma e do Sono Profundo que o seu Corpo Pede Sente-se constantemente cansado, com dificuldade em relaxar ao final do dia ou a lutar contra uma ansiedade que parece não ter fim? Se a resposta for sim, talvez o problema não esteja na sua rotina, mas sim num mineral essencial que o seu corpo pode estar a negligenciar: o magnésio . O magnésio é um dos minerais mais cruciais para a nossa saúde, participando em mais de 300 reações bioquímicas no organismo. No entanto, a deficiência é comum...

Boa pergunta... nas ultimas semanas tenho tido alguma dificuldade em adormecer, resolvi por isso volta a este tema, e apontar as possíveis causas e como combater a falta de sono.. Porque não consigo dormir? Idealmente devemos dormir 7 a 8 horas por noite, numero de horas recomendadas para um adulto, para recuperar energias, repor os níveis de energia do nosso corpo, melhorar a qualidade de vida, sermos mais saudáveis, ter maior esperança de vida e alguns estudos associam a duração do sono com aumentos e manutenção do nosso peso. Como eu muitas pessoas perguntam porque não conseguem dormir? As causas podem ser muitas sendo a mais comuns o estresse, a ansiedade , as viagens, a exigência laboral, o consumo de cafeína, o tabaco, as bebidas alcoólicas, a depressão e outros problemas. Como viu as causas podem ser muitas e diversas, por vezes é difícil descobrir a real causa, mas é importante para conseguirmos tomar medidas para repor os nossos níveis de sono. P...

Muito se tem falado na importância dos suplementos alimentares em nossa alimentação, pois os alimentos s ã o cada vez mais processados e pobres nalguns micronutrientes como o magnésio, que existe em baixas quantidades nesses alimentos. Claro que os suplementos surgem como a principal via para colmatar esta falha, mas como sabem eu defendo sempre o enriquecimento através da nossa alimentação, deixando regularmente listas de alimentos mais ricos num ou outro nutriente ou mineral, como podem conferir nestes: alimentos riscos em selénio alimentos ricos em crómio (cromo) alimentos riscos em ómega 3 alimentos ricos em ácido folico alimentos ricos em zinco Chegou a vez de falar no  magnésio , em 2016 foi publicada uma analise de 40 estudos sobre o beneficio do enriquecimento da dieta com magnésio (maior consumo de alimentos ricos em magnésio ) - que pode conferir aqui - onde era revelado que aumentando a ingest ã o de 100 mg de magnésio na alimentação, diminui ...

Todos nós já passamos por fases na vida de maior cansaço e falta de energia, na maioria das pessoas jovens e saudáveis as causas não são patológicas (doenças), apesar de se associar o cansaço a algumas doenças a verdade é que quase sempre, quando estamos doentes acabamos por estar em baixo com menos energia e mais cansados… é portanto um sintoma transversal, revelador da nossa quebra de imunidade… Como acabei de dizer as causas para seu cansaço podem ser muitas, na maioria das vezes acabamos até por conseguir identificar quais são… para lhe ajudar vou enumerar algumas causas possíveis, as mais comuns…  Causas do cansaço excessivo Como falamos o cansaço pode resultar de diversas causas, ser sintoma de alguma doença ou ter outra causa, vamos começar por referir algumas doenças que podem estar por trás do nosso cansaço…  Doenças que podem ter como sintoma o cansaço excessivo diabetes alterações da tireoide alterações cardíacas (insuficiência cardí...

O magnésio é outros dos minerais que podemos encontrar em nossa dieta e que desempenha um papel muito importante em vários processos do nosso organismo. A quantidade diária recomendada deve se situar entre os 320 a 420 mg, que podemos obter através da dieta ou alguns suplementos. O magnésio em nossa dieta Como falei podemos encontrar o magnésio em alguns alimentos, alimentos com maior presença de magnésio, tais como sementes de abóbora, girassol, frutos secos (amêndoa, avelã, castanha-do-pará, caju, amendoim, noz, pistácios, entre outros), vegetais (espinafres, beterraba), fruta (banana, ameixa), iogurtes e leite. Magnésio, para que serve Os beneficios descritos do magnésio são melhor desempenho físico e intelectual, prevenção da osteoporose, regula o metabolismo do açúcar, diminui o risco cardiovasculares, prevenção de cãibras, melhoria do padrão de sono, maior controlo da tensão arterial e melhoria da digestão. Descubra alguns posts relacionados Se...

O magnoral® é um suplemento indicado no alívio de sintomas como fraqueza, fadiga, irritabilidade, náuseas, cãibras e formigueiros, associados a falta de magnésio. O magnoral® é suplemento em ampolas que tem na sua composição 1028,4 mg de cloreto de magnésio por cada 10 ml. O magnoral® tem outros excepientes, tais como sacarina sódica, para-hidroxibenzoato de metilo sódico (E219), para-hidroxibenzoato de propilo sódico (E217), vermelho de ponceau 4R (E124),  á cido cítrico mono-hidratado, aroma de morango, etanol 96%, neohesperidina, sorbitol (solução 70%) (E420) e  á gua purificada. Como tomar o magnoral® A posologia recomendada é fazer uma ampola de magnoral®, num copo de á gua, durante as refeiç õ es (almoço e jantar). Preço do magnoral®: 7 a 8 euros. Fontes bibliograficas infarmed.pt

A graviola, Annona muricata , é uma fruta presente na selva amazónica e nas ilhas das Caraibas. Os estudos científicos revelaram que as folhas da graviola têm algumas propriedades terapêuticas, devido à presença das acetogeninas. As acetogeninas promovem a regeneração celular (antixodantes), têm efeitos calmantes, funcionam como um tónico e ajudam em situações de cansaço. Modo de uso da graviola (folhas) As folhas da graviola podem ser consumidas sob forma de chá, infusões, sucos, em cápsulas ou em soluções (xaropes).

O ceregumil® xarope é um suplemento alimentar indicado para todas as idades em situações de falta de apetite, desnutrição, fraqueza muscular, cansaço e falta de animo, e pessoas com actividade física e intelectual intensa. Composição  do ceregumil® xarope (por 100 gr de xarope): extractos de cereais e leguminosas (trigo, cevada, milho, aveia, feijão e lentilhas) 10g, solução saturada de glicerofosfato de cálcio 1g, mel de abelhas e açúcar 54g, e veículo (conteúdo em etanol inferior a 5%) 35g. Como tomar o ceregumil® xarope adultos - 3 a 4 colheres de sopa (30 a 40 ml) por dia crianças - 3 a 4 colheres de chá (15 a 20 ml) por dia O ceregumil® xarope pode ser tomado puro ou diluído em líquidos frios ou mornos. Preço do ceregumil® xarope: 12 a 13 euros Fontes bibliograficas farmaciaemcasa.pt

A astenia é uma sensação de cansaço generalizado (falta de força) e é provocada pelo stresse, ansiedade ou estados depressivos. Em pessoais com mais idade pode ser causada por problemas cardíacos, pulmonares ou em casos de anemia. Sintomas: fadiga muscular, alterações na concentração e no sono, alterações do apetite, diminuição do desejo sexual e falhas na memória. Tratamento: mudança de hábitos de trabalho e organizacionais, psicoterapia e tratamento farmacológico (ansiolíticos e antidepressivos). carlosedgar.com

A astenia é uma sensação de cansaço generalizado (falta de força) e é provocada pelo stresse, ansiedade ou estados depressivos. Em pessoas com mais idade pode ser causada por problemas cardíacos, pulmonares ou situações de anemia. A fadiga muscular, as alterações na concentração, no sono e no apetite, a diminuição do desejo sexual e as falhas na memória são sintomas destas alterações. O tratamento deve incidir na mudança de hábitos de trabalho organizacionais, psicoterapia e tratamento farmacológico (ansiolíticos e anti-depressivos).  O cansaço, a debilidade, falta de energia podem ser sintomas de falta de ferro. O ferro é um oligoelemento que influência os níveis de hemoglobina melhorando os valores de oxigénio no sangue. Esta carência pode ser causada por uma alimentação pobre em ferro, perdas de sangue, menstruações prolongadas, gravidez, aleitamento, idade avançada, desportista ou criança (necessitam de maiores quantidades de ferro. O aumento de ingestão de ferro...