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Muito se tem falado na importância dos suplementos alimentares em nossa alimentação, pois os alimentos s ã o cada vez mais processados e pobres nalguns micronutrientes como o magnésio, que existe em baixas quantidades nesses alimentos. Claro que os suplementos surgem como a principal via para colmatar esta falha, mas como sabem eu defendo sempre o enriquecimento através da nossa alimentação, deixando regularmente listas de alimentos mais ricos num ou outro nutriente ou mineral, como podem conferir nestes: alimentos riscos em selénio alimentos ricos em crómio (cromo) alimentos riscos em ómega 3 alimentos ricos em ácido folico alimentos ricos em zinco Chegou a vez de falar no  magnésio , em 2016 foi publicada uma analise de 40 estudos sobre o beneficio do enriquecimento da dieta com magnésio (maior consumo de alimentos ricos em magnésio ) - que pode conferir aqui - onde era revelado que aumentando a ingest ã o de 100 mg de magnésio na alimentação, diminui ...

Nos últimos anos passamos a ser muito pressionados com produtos light, com a enorme vontade que temos, em comer sem aumentar de peso, muitas pessoas acabam por comprar estes produtos light. Mas afinal o que são produtos light? Nas prateleiras dos supermercados abundam os produtos light, que são produtos com menos teor de açúcar ou menos gordura, ou seja menos calorias... mas estes alimentos light continuam a ser doces? Sim continuam, pois têm menos açúcar, que é compensado com a presença de adoçantes (saiba mais sobre os adoçantes)... então devo comprar produtos light? Quando me perguntam isso eu gosto de dar exemplos, podemos falar nas compotas e geleias de fruta, entre as compostas e geleias light e normais, eu sugiro que faça suas próprias compotas e geleias, pois desta forma podemos usar alguns truques para usar menos açúcar e dar maior valor nutricional. Compotas, geleias e doces de fruta light Como falei as compotas, geleias e doces de fruta light têm menos ...

O crómio ou cromo é o mineral da moda que sempre esteve presente em nossa dieta, mas nos últimos tempos tem ganho algum destaque pelas sua acção no metabolismo do nosso corpo estando associado à manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue , inibidor de apetite e manutenção do peso (importante em planos de emagrecimento - emagrecer ). O crómio ou cromo natural pode ser encontrado nalguns alimentos como marisco, marisco, nozes, passas, carne, feijão e pimenta preta - confira este post ... a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar recomenda que tenhamos uma ingestão diária de 40 µg de crómio ou cromo. O crómio ou cromo por ter estas propriedades acaba por estar presente em muitos suplementos, mesmo vitamínicos, para trazer esses benefícios à pessoa. E o picolinato de crómio ou cromo? O picolinato de crómio ou cromo é uma forma química que nos proporciona as quantidades de crómio ou cromo que precisamos, embora diferente do  crómio  natural, atr...

O crómio é o suplemento do momento, presente em muitos apresentações para perder peso e acelerar o metabolismo do nosso corpo. O crómio está presente devidas à sua acção na função insulínica do nosso corpo e no metabolismo dos hidratos de carbono. A suplementação de crómio e outros suplementos alimentares deve ser feita após conselho de seu nutricionista, devemos sempre enriquecer nossa dieta com alguns alimentos para obter os minerais e nutrientes de forma mais natural, podemos encontrar o crómio nalguns alimentos, os que têm maior presença são o marisco, mexilhão, nozes, castanha-do-para, frutos secos, pêra carne, feijão e pimenta preta ( os alimentos mais ricos em crómio ). Os suplementos de crómio e a pílula anticoncepcional Como não podia deixar de ser, algumas mulheres ficam com duvidas e perguntam se usarem algum suplemento de crómio , se sua pílula anticoncepcional continua a ser eficaz, será que os suplementos de crómio interferem com a pílula anticoncepc...

O crómio é um mineral que tem um papel importante no metabolismo dos hidratos de carbono, lípidos e proteínas. No nosso corpo ganha especial destaque e o o seu papel no metabolismo dos glúcidos, estando associado ao melhor desempenho de nossa  insulina  e manutenção dos valores de glicemia, açúcar no sangue, dentro dos valores normais. Na nossa alimentação podemos encontrá-lo no marisco, nozes, passas, carne, feijão e pimenta preta (os alimentos mais ricos em crómio - mexilhão (128 μg/100g), castanha-do-para (100 μg/100g), ostra (57 μg/100g), frutos secos (29 μg/100g), pêra (27 μg/100g), camarão castanho (26 μg/100g), farinha integral (21μg/100g), tomate (20 μg/100g), cogumelos (17 μg/100g), brócolos (16 μg/100g), cevada (13 μg/100g), avela (12 μg/100g), costela de porco (10 μg/100g), milho (9 μg/100g), gema do ovo (6 μg/100g), carnes vermelhas (3 μg/100g) e arenque (2 μg/100g). (Fonte:  eufic.org )). Crómio para que serve? Os estudos científicos...

Alguns estudos recentes relacionam a quantidade de selénio nos solos e a sua presença nos alimentos vegetais e animais que temos em nossa dieta, estabelecendo uma relação entre a presença de selénio nos solos e sua captação por parte das plantas e vegetais. Mas será que temos falta de selénio em nossa dieta? Como podemos saber? A única forma de saber se temos falta de selénio é nosso médico pedir um doseamento do selénio em nosso sangue, os valores normais de selénio devem estar entre 50 e 143 mcg/L, no entanto sabemos que alguns sintomas podem revelar falta deste mineral, como o cansaço, a fraqueza muscular, perda de massa muscular, queda de cabelo e alteração da cor das unhas. Se tem alguns destes sintomas pode muito bem ter falta de selénio , para combater esta falta podemos optar por suplementos de selénio ou enriquecer nossa dieta com alguns alimentos. Descubra 22 alimentos com selénio que deve incluir em sua dieta: castanha-do-pará gema de ovo frutos s...

A depuralina rapid® é um suplemento alimentar que tem como objectivos a redução do peso, redefinição da silhueta, redução da absorção da gorduras e acelerador do metabolismo das gorduras. As propriedades da depuralina rapid® devem-se devido à sua composição cogumelo H2OSILM, laranja moro (morosil), guaraná, aloé vera, alcachofra, colina e crómio . Composição da depuralina rapid®: Agaricus bisporus (H2OSLIM cogumelos) Citrud sinensis (morosil laranja moro), aloé vera, alcachofra, guaraná, colina, antiglomerantes, dióxido de sílicio e cloreto de crómio . Como tomar a depuralina rapid® O uso recomendado da depuralina rapid® são 4 cápsulas por dia, 2 antes das 2 refeições principais do dia, acompanhadas de 2 copos de água. Não se esqueça que só deve iniciar o uso de suplementos alimentares para emagrecer após conselho de sua nutricionista ou fisiologista. Preço da depuralina rapid®: 28 a 30 euros (embalagem de 60 cápsulas) Des...

Os estudos científicos revelaram que o crómio tem um papel muito importante na melhoria da função da insulina no nosso corpo, promovendo mais controlo dos valores de açúcar no sangue . Para além desta função reconhecida têm se associado a este oligoelemento outros beneficios como sejam perda de peso ( emagrecer ) e melhoria do metabolismo das gorduras e proteínas. As organizações europeias aconselham o consumo diário de 40 μg de crómio para colmatar as necessidades do nosso corpo. A suplementação com crómio está muito na moda, em especial nas pessoas com diabetes , a Organização Mundial de Saúde revelou que o seu consumo não deve exceder os 250 μg por dia. Todos devemos por isso aumentar os valores de crómio que disponibilizamos para o nosso corpo funcionar, é importante saber em que alimentos está presente em maior concentração, pois como já sabem não sou defensor do uso de suplementos alimentares, sem critério, sem conselho de seu nutricionista e sem primeiro fa...

O suplemento alimentar biofibra® comprimidos garante um aumento de consumo de fibras que vai melhorar e regular nosso intestino. Os beneficios do suplemento biofibra® descritos são: tratamento da prisão de ventre melhoria de problemas no estômago  ( gases ) aumento da saciedade diminuição do apetite controlo dos valores de glicemia ( crómio ) melhoria dos valores de colesterol Composição do suplemento biofibra® O suplemento biofibra® tem na sua composição extractos de fibras de aveia , kiwi, ameixa, sene, maça, figo, passiflora, ispagula, funcho, crómio , FOS (acção prebiótica), entre outros. Como usar o suplemento biofibra® O uso deste e outros suplementos alimentares deve ser indicado pelo seu nutricionista. O uso recomendado do suplemento biofibra® é 1 comprimido 15 minutos antes do almoço e 1 comprimido 15 minutos antes do jantar, com um copo de água grande (pode tomar 2 comprimidos 15 minutos antes do jantar, após conselho de seu nutricionista). ...

Lipocrom® é um suplemento alimentar que têm acção no metabolismos dos açúcares (hidratos de carbono) evitando que o nosso organismo transforme os hidratos de carbono em gordura. O lipocrom® consegue esta regulação por ter na sua composição o crómio, mineral que tem um papel essencial no metabolismo dos hidratos de carbono. Ingredientes do lipocrom®: l aranja vermelha, pomelo, laranja, guaraná, azeite de açafrão-bastardo, CLA, xilitol, entre outros. Posologia de lipocrom® A posologia recomendada são 2 cápsulas por dia, uma ao pequeno-almoço e outra ao almoço ou jantar.