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A falta de fibras é uma das causas apontadas para problemas intestinais, como a prisão de ventre , por exemplo... os estudos revelam que as fibras têm um papel importante na prevenção de algumas doenças, regulação do metabolismo, aumento da saciedade, prevenção da obesidade , doenças cardíacas, entre outras... Os vegetais, a fruta e os cereais integrais são a principal fonte de fibras na nossa dieta, alimentos presentes em muitas porções na dieta mediterrânica . Recentemente as agências europeias e americanas dos alimentos autorização a promoção de um tipo de fibra com grandes benefícios, os beta-glucanos. Beta-glucanos: a super fibra da aveia Esta fibra especial está presente em cereais como a cevada ou a aveia , o seu papel é particularmente valorizado pelo processo de gelificação que sofre no interior do nosso intestino. Os beta-glucanos ao se transformar em gel, no interior do intestino, acabam por diminuir a absorção de alguns nutrientes, como hidratos de ca...

Os cereais fazem parte da alimentação humana desde a pré-história, o seu cultivo está associado aos maiores civilizações da história, sendo um dos fatores, que os historiadores apontam, para o aparecimento de grandes civilizações e o seu declínio. Os cereais ganham especial destaque na dieta mediterrânea, roda dos alimentos, e hoje sabemos da importância e riqueza dos cereais integrais . Nalgumas regiões do mundo a qualidade dos cereais tem sido preservada com a passagem de sementes de geração para geração... na minha aldeia não é diferente onde ainda podemos encontrar pessoas com idade que continuam a produzir os seus cereais de forma artesanal usando sementes que foram recolhendo das colheitas anteriores e que herdaram dos pais, avós... este tipo de cereais ganha especial destaque pelo valor nutricional e preservação do património genético... claro que a nível da produção estas sementes têm menor produção, sendo mais susceptíveis a pragas, mas mais adaptadas às condiçõ...

Como complemento aos posts sobre a redução do açúcar ( 9 truques para retirar o açúcar de sua dieta ) e do chocolate ( 10 truques para controlar o consumo de chocolate dos nossos filhos ) e incluído na rubrica dicas para os pais , pode conferir nesta lista alguns posts: 10 truques para controlar o consumo de chocolate dos nossos filhos Como tirar o medo das vacinas ao nosso filho - dicas para os pais Método BLW (introdução alimentar sem papas) Obstipação - dicas para os pais Dicas para proteger o bebé na praia Resolvi falar nas festas de aniversario, apesar de serem momentos de festividade e em que alguns excessos são permitidos, a verdade é que cada vez mais queremos, mesmo nestes momentos, olhar para nossa saúde e claro dos pequenos aniversariantes. Aos muitos preparativos para festa de aniversario do nosso filho, que a moda sugere que seja temática com a sua personagem favorita, podemos usar alguns truques para diminuir os alimentos processados, sucos e su...

O boldo ou boldo do chile, Peumus boldus , é uma planta que é usada à muitos anos pelas comunidades indígenas dos Andes, estando associados a melhoria dos problemas digestivos ( estômago ), como azia , acidez , enfartamento, má digestão, problemas no fígado, vesícula, prisão de ventre , gases , entre outros. Benefícios e propriedades medicinais do boldo As propriedades medicinais descritas do boldo são estimulante da vesícula biliar, antiespasmódica, anti-inflamatória, entre outras (Fonte: tuasaude.com/boldo ) Como usar o boldo O consumo mais comum do boldo é através de chá ou infusão das folhas, o mais indicado e adicionar 15 gr de folhas num litro de água a ferver e beber depois das refeições. Também pode ser encontrado em cápsulas ( Os melhores chás para a azia ) Contra-indicações do boldo (atenção) O boldo está contra-indicado na gravidez , em pessoas com a vesícula obstruída, hepatite e pancreatite. Descubra alguns posts relacionados E...

Ai o meu bebé não faz coco ! Pois muitos pais passam por este problema acabando por ver o nosso bebé sofrendo com a prisão de ventre ou obstipação . A obstipação é comum no bebé e criança, alguns estudos revelam que cerca de 30% das crianças, entre os 3 e os 10 anos, podem sofrer de prisão de ventre . Mas será que o meu rebento sofre de obstipação ? Quando falamos de na obstipação da criança referimo-nos a uma criança que evacue menos de 3 vezes por semana, com dificuldade e esforço a evacuar podendo ter outros sintomas como inchaço e dor na barriga, perda de apetite e fezes duras às bolinhas . Porque o meu filho? Esta pergunta é muito oportuna, normalmente a obstipação não tem uma doença causal, podendo surgir por outras causas, como a alimentação (alimentação da mãe durante a amamentação ), falta de líquidos na dieta, causas genéticas, falta de hábitos sociais, dor ao defecar e imaturidade do intestino. Quando devo recorrer ao meu ao médico? P...

A abóbora é um vegetal muito usual em nossa culinária, existem dezenas de tipo de abóbora, de diferentes cores, tamanhos, texturas e sabores. As propriedades medicinais descritas das abóboras podem ser melhoria de problemas urinários, prostáticos, prisão de ventre , colesterol (sementes), ação diurética, saciante, entre outras. Modo de uso da abóbora A abóbora pode ser consumida em sopas, saladas, assada, grelhada, sumo ou suco, compotas e purés. As sementes da abóbora têm também grande importância nutricional com benéficos no combate ao  colesterol . Sumo ou suco de abóbora - ingredientes (½ abóbora, 1 maçã, gengibre (raspa) e canela ). Prepare seu sumo ou suco numa liquidificadora, coloque a abóbora, sem sementes. Sopa de abóbora - ingredientes (abóbora ½ kg, 2 batatas, 1 nabo, 1 alho francês, 1 cebola, 3 colheres de azeite, sementes de abóbora torradas, raspa de gengibre , água e sal). Coloque os vegetais cortados numa panela meia de agua (até cobrir os v...

O sene é uma planta que tem propriedades medicinais de onde destaco o tratamento de problemas intestinais. Os seus beneficios descritos são tratamento de prisão de ventre , cólicas abdominais, febre , gases, fissura anal , hemorroidas , entre outros. Como usar o sene O sene pode ser usado em cápsulas (laxante), ou através de chá. O consumo de sene tem alguns riscos e contra-indicações não deve por isso usar como laxante sem indicação médica. Descubra alguns riscos e efeitos colaterais: vômitos , cólicas, náuseas, diarreia , aumento do fluxo menstrual, entre outros. O seu uso está contra-indicado na gravidez , durante a amamentação , crianças menores de 12 anos, pessoas com doenças intestinais ou que usem outros medicamentos.

A chia é mais uma semente da moda que tem algumas propriedades medicinais tais como melhoria do trânsito intestinal, melhoria do colesterol e diminuição do apetite. Benefícios da chia Os benefícios descritos das sementes da chia são melhoria de sua diabetes , colesterol , de quadros de prisão de ventre , saciante, redução do risco cardiovascular e muito ricas em antioxidantes . Estes benéficos das sementes de chia se devem à sua composição nutricional e ao elevado teor de fibras. Como usar a chia A chia pode ser consumida de semente, farinha ou óleo. Como semente deve adicionar uma colher de sopa de sementes de chia num copo de água e beber antes das refeições. A farinha e o óleo (normalmente disponível em cápsulas) podem ser adicionados aos aos diversos alimentos, iogurtes, saladas, pão, sopa, entre outros.

O suplemento alimentar biofibra® comprimidos garante um aumento de consumo de fibras que vai melhorar e regular nosso intestino. Os beneficios do suplemento biofibra® descritos são: tratamento da prisão de ventre melhoria de problemas no estômago  ( gases ) aumento da saciedade diminuição do apetite controlo dos valores de glicemia ( crómio ) melhoria dos valores de colesterol Composição do suplemento biofibra® O suplemento biofibra® tem na sua composição extractos de fibras de aveia , kiwi, ameixa, sene, maça, figo, passiflora, ispagula, funcho, crómio , FOS (acção prebiótica), entre outros. Como usar o suplemento biofibra® O uso deste e outros suplementos alimentares deve ser indicado pelo seu nutricionista. O uso recomendado do suplemento biofibra® é 1 comprimido 15 minutos antes do almoço e 1 comprimido 15 minutos antes do jantar, com um copo de água grande (pode tomar 2 comprimidos 15 minutos antes do jantar, após conselho de seu nutricionista). ...

Laevolac® ameixa é um xarope de lactulose indicado no tratamento da prisão de ventre crónica. Laevolac® ameixa é uma solução doce, com sabor a ameixa, que tem na sua composição os açucares galactose e tagatose, sendo bem tolerado pelos diabéticos, não causando grande aumento dos valores de glicemia, o diabético só deve tomar laevolac® ameixa por indicação médica. Como atua laevolac® ameixa Laevolac® Ameixa é uma solução osmótica que atrai mais água para o interior do intestino grosso, favorecendo a evacuação. No intestino ocorre a fermentação do laevolac® o que vai causar uma acidificação da flora intestinal propriedades que inibe a proliferação e crescimento de colónias de batérias - efeito probiótico. Como tomar laevolac® ameixa - dosagem recomendada de laevolac® ameixa A dose diária recomendada é de 30 ml de xarope em duas tomas, uma antes do pequeno-almoço e outra antes do almoço, diluídas num copo de água. Dosagem recomendada para adultos: 15 a 30 ml de xarop...

Um bebé não tem uma frequência correta para defecar, cada bebê tem o seu ritmo, sabemos que o bebé que mama leite materno sofre menos de prisão de ventre, podendo defecar 4 a 6 vezes ao dia, o bebé que é alimentado com leite artificial tem, regra geral, maior dificuldade em defecar e maior risco de sofrer de prisão de ventre . Idealmente o bebé deve defecar 4 a 6 vezes ao dia, podendo defecar menos vezes ou até estar alguns dias sem defecar.  Os pais devem tomar algumas medidas para facilitar o esvaziamento do intestino para criar maior conforto e prevenir as cólicas . Algumas formas de tratar e prevenir a prisão de ventre no bebé: deitar o bebé no braço e passeá-lo massajar a barriga do bebé estimular a região anal com toalhete ou algodão esticar e encolher as pernas do bebé usar microclister (apenas por indicação médica ou após 3 dias sem defecar) ter alguns cuidados na alimentação (a lguns alimentos que a mãe deve evitar durante o aleitamento materno: ...

A prisão de ventre ocorre quando o nosso intestino deixa de ter tantos movimentos, o que vai levar a uma progressão mais lentas da fezes pelo intestino, o que faz com que fiquem mais secas, pois ao estacionarem no intestino grosso e dá-se maior absorção de água. Os episódios de prisão de ventre podem ser acompanhados por cólicas, desconforto, abdómen volumoso, sangue vivo nas fezes e sensação de evacuar. As causas da prisão de ventre As causas mais frequentes da prisão de ventre são: alterações no intestino e recto ( fissuras anais , hemorroidas , oclusão do intestino, canceres ou tumores, pólipos, estreitamento do intestino, entre outras), doenças e alterações neurológicas (esclerose, Parkinson, AVC), alterações musculares, gravidez , alterações na tireoide, diabetes , medicamentos (anti-ácidos, sedativos, narcóticos, anti-hipertensores, suplementos de ferro), desidratação, alimentação pobre em fibras, alterações na rotina, viagens, estresse e ansiedade , cafeín...