domingo, março 01, 2015

13 benefícios da aveia para a nossa saúde

13 benefícios da aveia para a nossa saúde

Benefícios da aveia

A aveia pode ser consumida de diversas formas, como flocos, farinha, creme, água de aveia, muesli ou porridge.

Flocos de aveia

Os flocos de aveia é a forma mais comum de comer a aveia, podem ser cozinhados em leite, acrescentados em caldos, sopa ou com lacticínios.

Farinha ou creme de aveia

A aveia é comum estar presente nas farinhas para crianças, a partir dos 6 meses.

Água de aveia

Obtêm-se através da decocção  de duas colheres de sopa de grãos de aveia, por litro de água, depois de ferver 5 minutos.

Muesli

Os flocos de aveia são o elemento principal nos cereais muesli, podendo ser acompanhada por outras frutas.

Porridge

Preparado de pequeno almoço tradicional dos países britânicos (Escócia e Pais de Gales), que consiste em colocar 4 colheres de flocos de aveia de água, no dia seguinte acrescenta-se os flocos demolhados a meio litro de água a ferver (deve ferver durante 15 minutos), depois pode ser acrescentado mel ou leite.

A aveia é um dos cereais mais ricos nutricionalmente, graças a sua composição nutricional proporciona-nos muitos benefícios, tais como:
  1. contribui para os valores de glucose normais (diabéticos)
  2. ideal para apaziguar episódios de gastrite e colite
  3. efeito laxante (farelo da aveia)
  4. controlo dos valores de colesterol
  5. calmante
  6. ideal para aliviar a comichão ou coceira da pele
  7. auxilia em casos de insónia
  8. anti hipertensor 
  9. melhor tolerada pelos doentes cefálicos
  10. ideal para a alimentação das crianças
  11. prevenção da aterosclerose
  12. rica em muitos minerais
  13. saciante (ideal para dietas)
Fontes bibliográficas
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4 comentários:

  1. Sofro de secura vaginal.. E gostaria que me ajudasse em relação ao melhor lubrificante a escolher para este problema e onde posso adquirir sem ser em farmácias? Pois sou jovem de 18 anos e tenho muita vergonha de comprar sozinha.. Obrigada

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    1. Olá, pode comprar lubrificante no supermercado ou parafarmacia, normalmente estão colocados junto aos preservativos... deve recorrer ao médico para avaliar a secura e descobrir a causa para a tratar, no blog tem um post sobre secura vaginal... não tenha vergonha... se precisar ando por aqui... :)

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    2. Estou tomando cerazete a 1 ano.minha mestruaçao deixou de vir so 2 meses.depois tava vindo nomal.corro o risco de engravidar?

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    3. Olá, não corre, desde que tome cerazete todos os dias e não faça pausa entre as cartelas, está protegida, pode confiar... se precisar ando por aqui.

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