Avançar para o conteúdo principal

13 benefícios da aveia para a nossa saúde

Imagem


Benefícios da aveia

A aveia pode ser consumida de diversas formas, como flocos, farinha, creme, água de aveia, muesli ou porridge.

Flocos de aveia

Os flocos de aveia é a forma mais comum de comer a aveia, podem ser cozinhados em leite, acrescentados em caldos, sopa ou com lacticínios.

Farinha ou creme de aveia

A aveia é comum estar presente nas farinhas para crianças, a partir dos 6 meses.

Água de aveia

Obtêm-se através da decocção  de duas colheres de sopa de grãos de aveia, por litro de água, depois de ferver 5 minutos.

Muesli

Os flocos de aveia são o elemento principal nos cereais muesli, podendo ser acompanhada por outras frutas.

Porridge

Preparado de pequeno almoço tradicional dos países britânicos (Escócia e Pais de Gales), que consiste em colocar 4 colheres de flocos de aveia de água, no dia seguinte acrescenta-se os flocos demolhados a meio litro de água a ferver (deve ferver durante 15 minutos), depois pode ser acrescentado mel ou leite.

A aveia é um dos cereais mais ricos nutricionalmente, graças a sua composição nutricional proporciona-nos muitos benefícios, tais como:
  1. contribui para os valores de glucose normais (diabéticos)
  2. ideal para apaziguar episódios de gastrite e colite
  3. efeito laxante (farelo da aveia)
  4. controlo dos valores de colesterol
  5. calmante
  6. ideal para aliviar a comichão ou coceira da pele
  7. auxilia em casos de insónia
  8. anti hipertensor 
  9. melhor tolerada pelos doentes cefálicos
  10. ideal para a alimentação das crianças
  11. prevenção da aterosclerose
  12. rica em muitos minerais
  13. saciante (ideal para dietas)
Fontes bibliográficas

Labels:

Comentários

  1. Anónimo2 de março de 2015 às 21:25

    Sofro de secura vaginal.. E gostaria que me ajudasse em relação ao melhor lubrificante a escolher para este problema e onde posso adquirir sem ser em farmácias? Pois sou jovem de 18 anos e tenho muita vergonha de comprar sozinha.. Obrigada

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Carlos Edgar3 de março de 2015 às 20:29

      Olá, pode comprar lubrificante no supermercado ou parafarmacia, normalmente estão colocados junto aos preservativos... deve recorrer ao médico para avaliar a secura e descobrir a causa para a tratar, no blog tem um post sobre secura vaginal... não tenha vergonha... se precisar ando por aqui... :)

      Eliminar
    2. Anónimo4 de março de 2015 às 14:20

      Estou tomando cerazete a 1 ano.minha mestruaçao deixou de vir so 2 meses.depois tava vindo nomal.corro o risco de engravidar?

      Eliminar
    3. Carlos Edgar4 de março de 2015 às 19:16

      Olá, não corre, desde que tome cerazete todos os dias e não faça pausa entre as cartelas, está protegida, pode confiar... se precisar ando por aqui.

      Eliminar

Enviar um comentário

Este artigo reflete informação educativa e opinião pessoal, não substituindo aconselhamento médico, nutricional ou profissional de saúde.

🔒 Privacidade:
Evite partilhar nos comentários dados pessoais ou situações íntimas — a sua privacidade é importante.

👉 Descubra os suplementos Soldiers Nutrition e ajude a manter este projeto independente.

Obrigado pela confiança 💙

Posts Mais Lidos

Estinette® (etinilestradiol 0,020 mg + gestodeno 0,075 mg)

A pilula estinette® é um contracetivo hormonal combinado, constituído por etinilestradiol e gestodeno, indicado na prevenção da gravidez. Cada carteira da pilula estinette® tem cerca de 21 comprimidos. Composição hormonal de estinette® (dosagem hormonal): etinilestradiol 0,020 mg + gestodeno 0,075 mg Como tomar a pilula estinette® A pilula estinette® deve ser tomada todos os dias, sensivelmente à mesma hora, durante 21 dias (21 comprimidos - 1 comprimido por dia), seguindo-se uma pausa de 7 dias (semana de pausa). Como iniciar a pilula estinette® A pilula estinette® deve ser iniciada, pela primeira vez, no primeiro dia da menstruação.  Medicamentos de interferem com a pilula estinette® Penicilinas Tetraciclinas Barbitúricos Rifampicina Fenitoína Rifabutina Primidona Fenilbutazona Dexametasona Griseofulvina Topiramato Modafinil) Ritonavir Hipericão Efeitos secundários mais frequentes da pilula estinette® Dores de cabeça Enxaquecas ...
488 comentários
Saber mais »

É possível engravidar menstruada e tomando anticoncepcional

O medo de engravidar leva muitas mulheres a usar anticoncecionais, a prevenção da gravidez pode ser feita com uso de anticoncecionais, os anticoncecionais são a forma mais eficaz de prevenir a gravidez , desde que sejam usados como é recomendado. Mas será que é possível engravidar usando um anticoncecional? E já agora menstruada , também é possível? É possível engravidar menstruada e tomando anticoncecional Ao falar deste tema podemos começar por falar nos riscos de gravidez em quem não usa anticoncecional, ao não se proteger tem riscos de gravidez , mesmo menstruada ( pode conferir neste post... engravidar menstruada ). E se usar anticoncecional? É possível engravidar menstruada Como falei é possível engravidar menstruada , senão se proteger, dai ser importante usar alguma anticoncecional para evitar riscos. É possível engravidar tomando anticoncecional Se usa o anticoncecional certinho, coo é recomendado não vai ter riscos de gravidez , vai estar pro...
117 comentários
Saber mais »

Corrimento vaginal branco - candidíase

O corrimento normal A saída de secreções da vagina é comum e funciona como uma defesa da mucosa vaginal, o corrimento vaginal normal tem um aspeto translúcido, tipo clara de ovo, e não tem cheiro. A saída de muco resulta da descamação celular das paredes vaginais e que vai funcionando como uma proteção da flora vaginal das bactérias. O corrimento quando entra em contacto com o penso diário ou roupa interior ganha uma coloração amarela. Alterações no corrimento O corrimento pode sofrer alterações e surgir com outra coloração, as principais causas destas alterações são as infeções, como a vaginose , tricomoníase , candidíase ( corrimento branco ), clamídia, mioplasma e gonorreia, uso de produtos de higiene intima que podem alterar o pH da vagina, uso de antibióticos (diminuição dos lactobacilos), diminuição da imunidade do organismo (stresse ou ansiedade ), uso de preservativo , ter muitos parceiros sexuais, uso de cremes vaginais, endometriose , infeção das trompas, feri...
398 comentários
Saber mais »

Exame de papanicolau ou citologia

O exame de papanicolau/ citologia é um teste que permite recolha das células do colo do útero, para posterior observação em laboratório. Este procedimento é simples e indolor. Qual a importância da citologia? Permite o diagnóstico precoce de alterações ainda em fase sub-clinica.  Tem como objetivo reduzir a mortalidade provocada pelo cancro do colo do útero. Citologia vaginal Exame que detecta cerca de 95% dos casos de cancro do colo do útero em estadios precoces. A colheita é feita durante o exame ginecológico e consiste num esfregaço de células do colo do útero que posteriormente é colocado numa lâmina para avaliação microscópica. Um resultado negativo revela que o colo do útero é normal. Onde realizar uma citologia? Poderá fazer a citologia no seu médico ou ginecologista. Como prevenir o cancro do colo do útero? Evitar o início da atividade sexual precoce; Evitar fumar; Evitar ter mais que um parceiro sexual;  Se já teve uma infeção s...
598 comentários
Saber mais »

Combur® teste – teste rápido de urina

O teste rápido à urina que consiste, na identificação de alguns componentes anormais na urina sugestivos de doenças urinárias, é realizado quando há queixas ou alterações urinárias. A identificação é efetuada com recurso a uma tira teste que é molhada com urina. A tira reage e identifica a presença, concentração ou quantidade de alguns componentes tais como: densidade, presença de proteínas, de sangue, de leucócitos, nitritos, glicose, entre outros. carlosedgar.com Cor normal da urina A urina normalmente tem uma coloração amarela clara (citrinosa), mas a sua cor depende da quantidade de líquidos que ingerimos, de esforço físico, de medicamentos, bebidas alcoólicas e outros fatores, se tivermos uma ingestão de água diária entre o 1,5 e 2 litros teremos uma urina mais límpida incolor, que é a cor ideal. Se tivermos a urina mais concentrada (amarela escura) teremos que beber mais água. Perante uma urina vermelha, castanha ou preta devemos recorrer aos serviços de saúde. ...
424 comentários
Saber mais »