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A maioria das gestantes sente dor de costas durante a gestação, é uma desconforto comum que se deve à mudança do centro do equilíbrio do corpo. Com o crescimento do útero e as mudanças hormonais, os músculos e tendões do corpo da grávida vai relaxar e vai causar maior tracção da coluna vertebral, o que vai causar maiores tensões e até aumento da curvatura da coluna vertebral.



Com estas alterações a grávida vai sentir mais dor e desconforto, se tiver atividade profissional ou passar mais tempo em pé ou a carregar pesos as dores tendem a aumentar. As dores de costas na gravidez são mais comuns no último trimestre altura em que a barriga está maior e a grávida tem mais peso. A grávida pode ter alguns cuidados para prevenir as dores de costas, siga estas dicas para prevenir as dores de costas em sua gravidez:
  • use uma cinta de apoio
  • evite o aumento de peso (deve aumentar até 10 a 12 kg durante a gestação)
  • faça exercícios de alongamentos (frequente as aulas de preparação do parto)
  • corrija a postura (mantenha as costas sempre direitas)
  • descanse por períodos
  • evite levantar pesos
  • prefira calçado com salto até 3 cm
  • durante o sono apoio as costas e pernas com almofada

Tratar as dores de costas na gravidez

As dores de costas na gravidez acabam por passar com alguma medidas simples, que tem como objectivo aliviar a pressão e diminuir as tensões, para melhorar das dores pode usar a água quente, através de banho de chuveiro ou aplicação de compressa quente, usar as almofadas para apoiar as costas, fazer massagens, alongamentos e usar o paracetamol quando as dores não cedem. Não use o paracetamol mais de 3 dias.

Fontes bibliográficas