10 passos para tratar uma entorse no pé

Todos nos já passamos por este trauma, uma entorse no pé. A entorse no pé resulta de uma torção durante a qual nossa articulação acaba por ser sujeita a grande esforço, que causa um esticão dos ligamentos, o que se pode traduzir em inflamações ou mesmo rupturas dos ligamento. Uma entorse com ruptura de ligamentos deve ser avaliada pelos serviços de saúde diferenciados (ortopedia).

Uma entorse de grau 1, sem ruptura, pode ser tratada em casa, sendo sempre necessários alguns cuidados para aliviar os sintomas (dor no local, inchaço, hematoma, dificuldade em caminhar, incapacidade em suportar o peso do corpo), repor a estabilidade e prevenir as recidivas. Descubra os passos para tratar sua entorse no pé:

10 passos para tratar uma entorse no pé

evite esforços
deve descansar com o pé elevado
faça uma pausa no ginásio e exercício
use muletas ou canadianas
aplique gelo (20 minutos por hora, envolto em toalha, até ao 5° dia)
faça antiinflamatórios ( ibuprofeno se tiver muita dor)
aplique uma faixa ou ligadura elástica no tornozelo para dar maior estabilidade à articulação
mobilize seus dedos para melhorar a recuperação
retome as suas atividades somente quando a articulação der sinais de total recuperação (quando recuperar a força, a amplitude de movimentos e o não tiver dores ou inchaço)
continue usando proteção para estabilizar a articulação nas primeiras semanas

Fontes bibliográficas

procuromaissaude.com/ibuprofeno

procuromaissaude.com/entorsenopé

procuromaissaude.com/entorse

Comentários

Posts Mais Lidos

Azalia®

A pílula azalia® é um contraceptivo oral sem estrogénios indicado na prevenção da gravidez indesejada. A pílula azalia® é uma pílula progestagénica ou mini-pílula que tem na sua composição o desogestrel . A pílula azalia ® é indicada como contraceptivo nas mulheres a amamentar. Pílula Azalia® Como iniciar e tomar a pílula azalia® A pílula azalia® deve ser iniciada no primeiro dia da menstruação, após o parto a pílula deve ser iniciada após 21 dias do parto, mesmo que a mulher não esteja menstruada (é comum a mulher que amamenta não menstruar). A pílula azalia® deve ser tomada todos os dias, sensivelmente à mesma hora, durante 28 dias, após terminar a carteira de azalia® a mulher deve logo começar outra sem fazer pausa. Efeitos secundários da pílula azalia® infecção vaginal cansaço enjoos vómitos acne perda de cabelo dor mamária menstruação irregular ausência de menstruação menstruação dolorosa, quisto no ovár...

Saber mais »

A diferença entre yasmin® e elani ciclo®

A yasmin® e elani ciclo® são dois anticoncepcionais hormonais combinados indicados na prevenção da gravidez . A mulher que quer evitar uma gravidez indesejada pode usar um anticoncepcional hormonal com estrogénios e progesterona sintéticos, como yasmin® e elani ciclo® , para não correr riscos. Os anticoncepcionais yasmin® e elani ciclo® devem seu iniciados, pela primeira vez, no primeiro dia da menstruação e posteriormente a mulher deve tomar um comprimido por dia, seguindo a ordem da cartela ou blister. No final da cartela ou blister deve fazer uma pausa de 7 dias, para menstruar. A mulher que usa a elani ciclo® pode ter que tomar seguida, deve seguir a recomendação de seu médico. A yasmin® e elani ciclo® são iguais? Sim são, ambas as pílulas têm a mesma composição hormonal, apesar da yasmin ® ter menos comprimidos, 21 comprimidos por carte...

Saber mais »

Estinette® (etinilestradiol 0,020 mg + gestodeno 0,075 mg)

A pilula estinette® é um contracetivo hormonal combinado, constituído por etinilestradiol e gestodeno, indicado na prevenção da gravidez. Cada carteira da pilula estinette® tem cerca de 21 comprimidos. Composição hormonal de estinette® (dosagem hormonal): etinilestradiol 0,020 mg + gestodeno 0,075 mg Como tomar a pilula estinette® A pilula estinette® deve ser tomada todos os dias, sensivelmente à mesma hora, durante 21 dias (21 comprimidos - 1 comprimido por dia), seguindo-se uma pausa de 7 dias (semana de pausa). Como iniciar a pilula estinette® A pilula estinette® deve ser iniciada, pela primeira vez, no primeiro dia da menstruação. Medicamentos de interferem com a pilula estinette® Penicilinas Tetraciclinas Barbitúricos Rifampicina Fenitoína Rifabutina Primidona Fenilbutazona Dexametasona Griseofulvina Topiramato Modafinil) Ritonavir Hipericão Efeitos secundários mais frequentes da pilula estinette® Dores de cabeça Enxaquecas ...

Saber mais »

Nactali® (desogestrel 75 mcg)

A pílula nactali® é um contraceptivo hormonal progestagénico, sendo constituído pela hormona sintética desogestrel (75 mcg de desogestrel ). O blister ou cartela da pílula nactali® tem 28 comprimidos, estando no mercado disponíveis embalagens com 1 ou 3 blisters ou cartelas. Como tomar a nactali® A pilula nactali ® deve ser tomada todos os dias, sem pausas entre as cartelas, sensivelmente à mesma hora, atrasos superiores a 12 horas interferem com a eficácia da pilula nactali ® . Como iniciar a nactali®? Deve iniciar a anticoncecional no primeiro dia da menstruação . Se iniciar entre o 2° e o 5° dia do ciclo deve usar protecção adicional ou evitar as relações nos primeiro 7 dias de pílula. Após um parto ou aborto A pílula nactali® deve ser iniciada entre o 21° e o 28° dia após o parto ou aborto. A pílula e outros medicamentos: a pílula nactali® sofre diminuição da sua eficácia com os medicamentos rifampicina, oxcarbazepina, rifabutina, gri...

Saber mais »

Corrimento vaginal branco - candidíase

O corrimento normal A saída de secreções da vagina é comum e funciona como uma defesa da mucosa vaginal, o corrimento vaginal normal tem um aspeto translúcido, tipo clara de ovo, e não tem cheiro. A saída de muco resulta da descamação celular das paredes vaginais e que vai funcionando como uma proteção da flora vaginal das bactérias. O corrimento quando entra em contacto com o penso diário ou roupa interior ganha uma coloração amarela. Alterações no corrimento O corrimento pode sofrer alterações e surgir com outra coloração, as principais causas destas alterações são as infeções, como a vaginose , tricomoníase , candidíase ( corrimento branco ), clamídia, mioplasma e gonorreia, uso de produtos de higiene intima que podem alterar o pH da vagina, uso de antibióticos (diminuição dos lactobacilos), diminuição da imunidade do organismo (stresse ou ansiedade ), uso de preservativo , ter muitos parceiros sexuais, uso de cremes vaginais, endometriose , infeção das trompas, feri...

Saber mais »

Procuro + Saúde

Pesquisar neste blogue