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25 alimentos para tratar a anemia

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Na maioria dos quadros anémicos a pessoa tem carência de ferro, o ferro é um oligoelemento que podemos encontrar em muitos alimentos.

As necessidades diárias do nosso organismo de ferro são cerca de 10 mg para os homens e 15 mg para as mulheres e os valores normais de ferro no sangue são 60 a 150 µg/ dl (ferro sérico).

Em situações especiais as necessidades de ferro podem estar aumentadas como na: 
  • gravidez
  • hemorragias
  • queimaduras
  • diálise
  • cirurgias
  • diálise
  • úlceras no estômago
  • alguns medicamentos
  • problemas intestinais
  • tumores
  • entre outras doenças

Nestas e noutras situações pode ser sugerido o uso de suplementos ferrosos (os suplementos de ferro devem ser tomados com sumo ou água, 1 hora antes das refeições, os principais efeitos secundários são cólicas no estômago, fezes verdes escuras ou negras, diarreia, dentes escurecidos e náuseas), embora faça o suplemento é aconselhável enriquecer a dieta com alguns alimentos ricos em ferro. Descubra alguns alimentos que ajudar a tratar a anemia:
  • nozes
  • carnes vermelhas
  • fígado
  • leguminosas (feijão)
  • cereais integrais
  • castanhas
  • beterraba vermelha
  • espinafres
  • couves
  • brócolos
  • agrião
  • alfalfa
  • nabos
  • nabiças
  • acelga
  • damasco
  • maracujá
  • uvas
  • pistácio
  • sementes de girassol
  • abacate
  • morangos
  • ervas e plantas (cebola, labaça, videira, urtiga-maior)

Fontes bibliográficas
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Comentários

  1. Anónimo27 de janeiro de 2015 às 00:03

    Olá este topico é bastante util, obrigada!!
    Ja agora tenho uma questão que talvez me possa ajudar, eu tenho o meu furo da orelha um pouco alargado mas nada de mais por ter usado alguns brincos mais pesados em tempos, acontece que me falaram que se passar um creme regenerador o furo pode Voltar ao normal pois é uma coisa minima. Que cremes regeneradores me aconselha? Vi num topico tambem na internet que as pomadas para hemorroidas costumam ajudar nestas situações mas me deixou um pouco confusa..
    Se pudesse ajudar-m seria muito bom.
    Obrigada boa noite

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Carlos Edgar27 de janeiro de 2015 às 17:22

      Olá,
      obrigado... :) se o furo é pequeno acabará por encerrar... basta aguardar... não precisa de aplicar creme... eu acho que não deve aplicar a pomada para as hemorroidas... se precisar ando por aqui...

      Eliminar
  2. Anónimo29 de outubro de 2016 às 07:52

    Olá tomo Niki a um mês estou na pausa...4 dia hj amanhã volto a tomar mais minha menstruação ainda não veio ..tomei certinho todos os dias no mesmo horário posso estar grávida?

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Carlos Edgar29 de outubro de 2016 às 08:24

      Olá, como tomou certinho não tem riscos, a pílula pode causar isso, deve manter... ando por aqui... :)

      Eliminar

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