O colesterol alto é um fator de risco para a pessoa sofrer de doenças cardiovasculares, pois a sua presença nas artérias e veias aumento o risco de tromboses. Para além dos tratamentos a pessoa, através dos estilos de vida pode contrariar e ajudar a diminuir os valores. Os valores normais de colesterol total devem ser menores que 190 mg/dl (valores ideais do colesterol).
Descubras 25 medidas para baixar o seu colesterol (reduzir o colesterol)
Medida 1
- opte por pão caseiro e integral
Medida 2
- prefira leites, iogurtes e queijos magros
Medida 3
- consuma azeite e creme vegetal para barrar
Medida 4
- consuma carnes brancas e peixe (retire a pele)
Medida 5
- consuma fruta fresca
Medida 6
- consuma vegetais
Medida 7
- prefira o fiambre de peru ou frango
Medida 8
- não confeccione as refeições com molhos gordurosos
Medida 9
- modere o consumo de enchidos e carnes fumadas
Medida 10
- consuma farelo de aveia
Medida 11
- evite os pastéis, bolos refinados e outra pastelaria
Medida 12
- introduza na sua dieta o abacate
Medida 13
- coma sopa, sem carne ou peixe
Medida 14
- retire a gordura da carne, antes de a confecionar
Medida 15
- ingira frutos secos
Medida 16
- introduza alho e cebola na sua dieta
Medida 17
- coma 3 a 4 ovos por semana
Medida 18
- faça suplementos de ómega 3 e 6 (fale com o seu médico)
Medida 19
- siga o tratamento prescrito pelo seu médico
Medida 20
- prefira as refeições assadas ou cozidas
Medida 21
- reduza a quantidade de sal
Medida 22
- reduza o seu peso
Medida 23
- pratique exercício físico
Medida 24
- deixe de fumar
Medida 25
- controle a sua tensão arterial
Fontes bibliográficas
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