O nosso coração funciona como uma bomba que ao receber o nosso sangue o bombeia para que ele atinja todos os nossos órgãos e células. A força com que nosso sangue é expelido traduz-se pela pressão arterial ou tensão arterial.
A pressão arterial ou tensão arterial traduz a força com que o nosso sangue bate nas paredes das artérias, quando é expelido pelo coração. A pressão arterial normal deve estar nos 120/ 70 mmHg (12/7).
A pressão superior aos valores normais (hipertensão) aumenta nosso risco de ter certas doenças cerebrovasculares, como enfartes, AVC, tromboses, embolias, entre outras. A pressão arterial é por isso muito importante na prevenção deste tipo de doenças. Devemos avaliar periodicamente nossa pressão arterial, para termos a certeza que não temos riscos.
10 truques para baixar sua pressão arterial
- cortar o consumo de sal na alimentação (truques para diminuir o sal)
- cumprir o esquema de medicação de nosso médico
- fazer exercício (30 a 40 minutos de caminhada)
- beber 1,5 a 2 litros de água por dia
- avaliar a tensão somente após um período de repouso de 30 a 40 minutos
- usar um aparelho certificado (como medir a pressão arterial)
- evitar o estresse e ansiedade (fazer medicação prescrita)
- evitar o tabaco
- evitar o excesso de peso
- evitar as bebidas alcoólicas (beba um copo de vinho tinto - 200 ml à refeição)
Fontes bibliográficas
