21 de agosto de 2017



Os últimos estudos apontam para a continuação do crescimento da navegação através de smartphone, apesar disso ainda existem muitas pessoas que continuam trabalhando no computador, desktop ou portátil. Eu estou incluído nesse grupo, embora também use o smartphone continuo fazendo a maior parte do trabalho, posts e respostas através do pc, pois me permite ter mais informações e dezenas de marcadores que uso para seguir, estudar e descobrir novidades... 💻
Carlos Edgar - Passa muitas horas sentado no computador? Descubra 6 dicas para melhorar sua postura

Passa muitas horas sentado no computador?

Sim eu passo, e você?

Na semana que passou tive uma dor permanente no ombro direito que associo ao uso do pc, normalmente quando o meu cotovelo fica mais baixo que a mesa a dor aparece... então resolvi recolher algumas sugestões para corrigir minha postura e deixar como conselho para prevenir lesões, cansaço ou desconforto nas suas costas, braços, articulações... 

Descubra 6 dicas para melhorar sua postura

1) sente-se de forma confortável, com as costas direitas apoiadas na cadeira, e pés apoiados

2) o antebraço, mão e punho devem estar apoiados e em linha recta

3) coloque o monitor ao nível dos olhos, a cerca de 50 a 70 cm, com brilho e luz regulada

4) coloque o teclado e rato lado a lado mesmo à sua frente

5) use luz indireta e que consiga iluminar o ambiente

6) faça pausas regulares e mude de posição
Fonte: saudedescomplicada.com

Seguindo estas dicas vai conseguir prevenir lesões na coluna, pescoço, braços, fadiga, cansaço... eu vou começar agora mesmo a prevenir...🙂 espero ter ajudado, fico esperando seus comentários... 

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Ao longos dos últimos anos tenho ensinado a tomar a pílula contraceptiva sempre da mesma forma, as minhas palavras estão sendo sempre repetidas, quando ensino deixa sempre esta frase:
    • "Deve tomar todos os dias um comprimido, sensivelmente à mesma hora, durante 21 ou 24 dias seguindo a pausa ou semana de descanso, 7 ou 4 dias, durante a qual deverá descer sua menstruação." - +Carlos Edgar
Tomar a pílula com 10 minutos de diferença tem risco de engravidar?

Estas recomendações têm como principais objectivos evitar esquecer, cumprir a posologia indicada e claro garantir a máxima eficácia contraceptiva para evitar uma gravidez indesejada... no blog podemos encontrar dezenas de posts sobre os atrasos e esquecimento de minutos, horas, dias, semanas... os mais visitados são estes:
Ao sugerir a toma do comprimido sensivelmente à mesma hora, sensivelmente, fica no ar a ideia que pode haver variações na hora, que a nossa pílula continua nos protegendo, será mesmo assim?

É, ao tomar todos os dias, sem atrasos maiores de 12 horas ela é eficaz e nos protege da gravidez. E se atrasar minutos?

Tomar a pílula com 10 minutos de diferença tem risco de engravidar?

É como disse ao atrasar alguns minutos ou até horas, menos de 12 horas, continua protegida e sem riscos de gravidez, pode ficar tranquila... mantenha sua pílula como seu médico recomendou, fico esperando de seu comentário, muito obrigado por continuar lendo os posts... 😊confira o vídeo...

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Tomar a pílula com 10 minutos de diferença tem risco de engravidar?



Ao fazer as fotos para os posts - Qual o melhor óleo de cozinha? e Óleo de girassol? Então e o azeite? - peguei nas garrafas de óleo e azeite que tínhamos cá em casa e acabei fotografando, no rotulo das garrafas de óleo vi a inscrição "rico em ácido oleico", depois foi ao supermercado e acabei vendo que todas as garrafas de óleo, independente do tipo de semente usada, tinham essa inscrição. E ai pensei, mas então o azeite ou óleo de oliva não tem ácido oleico?

Ácido oleico (ômega 9), beneficios e os alimentos mais ricos

O ácido oleico ou ômega 9 é uma gordura insaturada, com grande papel na prevenção das doenças cardiovasculares, redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos e prevenção da hipertensão arterial (HTA).
Ácido oleico (ômega 9), beneficios e os alimentos mais ricos

Ácido oleico (ômega 9), beneficios

Os beneficios que encontrem descrito são muitos, destaco os seguintes:
  • prevenção das doenças cardiovasculares
  • redução do mau colesterol (LDL)
  • redução dos níveis de triglicerídeos no sangue
  • prevenção da aterosclerose
  • prevenção da HTA
  • aparente melhoria do funcionamento cerebral (muito discutido recentemente no post -Suplementos de memoria - Brain and Memory Booster)
  • protecção celular dos radicais livres
  • papel importante na síntese hormonal

Ácido oleico (ômega 9), os alimentos mais ricos

O nosso corpo consegue produzir o ácido oleico ou ômega 9 naturalmente, mas se quer aumentar a disponibilidade no seu corpo, os alimentos mais ricos em ácido oleico ou ômega 9 são:
  • azeite de oliva
  • azeitona
  • óleo de canola
  • abacate
  • amêndoas
  • amendoim
  • castanhas
  • nozes
Azeite 3 castelos - versão antiga e moderna - azeite da minha infância

Como viu o óleo de oliva ou azeite são um dos produtos que temos em nossa dieta mais rico em ácido oleico ou ômega 9, dieta mediterrânea. A omissão no rotulo não cheguei a perceber... descubra alguns posts relacionados...

Ácido oleico (ômega 9), beneficios e os alimentos mais ricos

20 de agosto de 2017



O adalgur® é um relaxante muscular, indicado no tratamento adjuvante das contrações musculares dolorosas, nos homens e jovens com mais de 16 anos. O adalgur® tem na sua composição o paracetamol e o tiocolquicosido.
Adalgur® corta o efeito da pílula?

Depois de conferir a bula do adalgur® descobri que alguns medicamentos podem interferir e que acção do adalgur® pode ficar inibida por causa de alguns medicamentos como colestipol, colestiramina e estrogénios (contraceptivos???). 

Então o adalgur® corta o efeito da pílula contraceptiva?

O adalgur® pode sofrer acção dos medicamentos com estrogénios, mas não interfere com a pílula contraceptiva, pode ficar tranquila.

Devo lembrar que os medicamentos que podem interferir com a acção da pílula são a carbamazepina, griseofulvina, oxcarbazepina, etosuximida, fenobarbital, fenitoina, primidona, lamotrigine, rifampicina, ritonavir, hipericão e topiramato (doses diárias maiores de 200 mg). Retirei esta informação deste post - O que corta o efeito do anticoncepcional.

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Adalgur® corta o efeito da pílula?



Tem acontecido muito irmos à farmácia ou posto de saúde e nossa pílula estar esgotada, já tinha falado nesse problema no post pílulas esgotadas, mas vamos voltar a abordar está dificuldade de forma diferente. Desta vez vamos falar na troca da marca da pílula.

Vai à farmácia e sua pílula está esgotada, o farmacêutico lhe sugere uma mudança, o que deve fazer?

Troca da marca de pílula contraceptiva

Se ele sugerir a troca para outra pílula, de marca diferente, mas com a mesma dosagem e composição, basta manter essa nova pílula após a pausa habitual que continua protegida.
Alteração ou troca da marca de pílula contraceptiva

Se a dosagem e composição for diferente pode ter riscos de gravidez ou maior dificuldade em se adaptar, uma mudança desse tipo pode ser feita de três formas (mudança para uma pílula com dosagem ou composição diferente):
  • 1) seguir tomando sem pausa
  • 2) iniciar no primeiro dia da menstruação
  • 3) iniciar após a pausa ou semana de descanso

1) seguir tomando sem pausa

Ao seguir a nova pílula sem pausa, logo após terminar a cartela da antiga vai manter a protecção e não terá riscos de gravidez, claro que pode não menstruar ou até notar alguns escapes.

2) iniciar no primeiro dia da menstruação

Ao iniciar a nova pílula no 1° dia da menstruação vai continuar protegida, pode é notar alterações em sua menstruação.

3) iniciar após a pausa ou semana de descanso

Ao iniciar a nova pílula aos a pausa ou período de descanso pode ter que se proteger, caso sua nova pílula tenha menor dosagem hormonal que a anterior. Neste caso basta se proteger até ao 7° comprimido da primeira cartela da nova pílula.

Gostaria ainda de lembrar que as pílulas genéricas têm a mesma eficácia na prevenção da gravidez, desde que use sem falhas, tomando todos os dias um comprimido, sensivelmente à mesma hora (evitando os atrasos maiores de 12 horas) e respeitando o número de dias de pausa. Não se esqueça de partilhar e comentar este post... 😊

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Alteração ou troca da marca de pílula contraceptiva

19 de agosto de 2017



    • "Oi, tenho uma duvida, se a médica nos indica uma pílula de baixa dosagem, mais fraca, vou estar protegida da gravidez? Tenho riscos por ter menor dosagem? Obrigado"

Foi esta pergunta que me fez escrever este post, quando falamos em pílulas de baixa dosagem ou mais fracas nos referimos a pílulas com menor presença de hormônios em sua composição ou hormônios, normalmente pílulas de nova geração com menor dosagem para evitar menos riscos e complicações, embora continuem sendo eficazes.

Então quer dizer que mesmo tendo menor dosagem estou protegida contra a gravidez?

As pílulas fracas de baixa dosagem são eficazes? Preciso de usar preservativo?

Estou protegida?

Sim está, desde que tome como é sugerido, sem atrasos maiores de 12 horas, na toma do comprimido, sem esquecer os comprimidos, sem ter vómitos ou diarreia nas 4 horas seguintes à toma do comprimido ou sem usar alguns medicamentos que interfiram, pode ver neste post.
Posso ter relação sem camisinha tomando pílula de baixa dosagem? Pílula fraca?

E são eficazes?

Sim são, os estudos clínicos provam que têm a mesma eficácia que as pílulas com maior dosagem, as pílulas com menor dosagem surgem como uma evolução cientifica, menor dosagem com a mesma eficácia e menos riscos para a mulher.

Preciso de usar preservativo?

Para evitar a gravidez indesejada não precisa de usar preservativo, pois a pílula garante elevada protecção contra a gravidez indesejada. Se quer prevenir as DST's convém usar preservativo.

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Posso ter relação sem camisinha tomando pílula de baixa dosagem? Pílula fraca?



As perguntas chegam as dezenas todos dias, já vimos que o medo da gravidez faz-nos entrar em pânico e é esse medo que gera mais dúvidas e questões.

Dr Carlos Edgar, esqueci o anticoncepcional e agora?


No blog pode encontrar alguns post sobre atrasos e esquecimentos, que a podem ajudar, confira alguns:

Dr Carlos Edgar, esqueci o anticoncepcional e agora?

O uso do anticoncepcional como nosso médico recomenda é um dos fatores mais importantes para nos proteger de uma gravidez indesejada, mas se lembre que:
  • deve tomar o comprimido todos os dias sensivelmente à mesma hora
  • deve seguir a ordem dos comprimidos na cartela
  • deve fazer pausa ou tomar comprimidos placebo no final da cartela (nos anticoncepcionais que têm essa indicação)
Dr. Carlos Edgar, esqueci o anticoncepcional e agora?

Mas tudo muda quando temos um atraso de mais de 12 horas na toma do comprimido ou esquecemos...

Esqueci o anticoncepcional, tenho riscos?

Sim tem, pois ao esquecer os valores hormônios no sangue descem e tem riscos de ocorrer uma ovulação.
Esqueci o anticoncepcional

E Dr. Carlos Edgar, o que faço?

Para repor sua proteção mais rapidamente e evitar riscos deve:

Na primeira semana da cartela

Ao esquecer um comprimido na primeira semana deve tomar o comprimido esquecido assim que se lembre, mesmo que tome junto com o próximo, manter os seguintes nos dias e horários certos e se proteger ou evitar as relações nos sete dias seguintes.

Na segunda semana da cartela

Ao esquecer um comprimido na segunda semana deve tomar o comprimido esquecido assim que se lembre, mesmo que tome junto com o próximo, manter os seguintes nos dias e horários certos e se proteger ou evitar as relações nos sete dias seguintes.
Esqueci o anticoncepcional

Na terceira semana da cartela

Ao esquecer um comprimido na terceira semana, por ser a última semana da cartela as indicações são diferentes, assim pode tomar o comprimido esquecido assim que se lembre, mesmo que tome junto com o próximo, manter os seguintes nos dias e horários certos, iniciar a cartela seguinte sem pausa é se proteger ou evitar as relações nos sete dias seguintes. Se fizer a pausa e iniciar sua nova cartela após a pausa deve se proteger até ao 7° comprimido da cartela seguinte.

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Dr. Carlos Edgar, esqueci o anticoncepcional e agora? O que faço? Tenho riscos?

18 de agosto de 2017



Na nossa cozinha todos temos óleos e gorduras para confeccionar e temperar os nossos alimentos e refeições, depois de comparar o óleo de girassol e o azeite resolvi avaliar quais são os melhores óleos na nossa cozinha...
Qual o melhor óleo de cozinha?

Podemos usar os óleos para temperar e cozinhar (fritar por exemplo), se falarmos nos óleos com maiores beneficios para nossa saúde todos vamos falar no óleo de oliva ou azeite, mas será mesmo o mais saudável?

Óleos de cozinha para temperar

Realmente para temperar o óleo de oliva ou azeite é o mais indicado e saudável, pelas suas propriedades nutricionais (mais rico em gorduras monoinsaturadas - ácido oleico) e claro pelo sabor. E para fritar será o melhor?

Óleos de cozinha para cozinhar e fritar

Como falamos no post Batatas fritas associadas a maior risco de morte, o uso de fritos na nossa dieta deve estar bem limitado, os óleos têm alguns perigos para nossa saúde, como:
  • formação de peróxidos
  • formação de ácidos gordos trans 
  • formação de ácidos gordos livres
  • formação da acroleína, acrilamida e outras substâncias
Batatas fritas

Formação de peróxidos

Os peróxidos funcionam como radicais livres que destroem a vitamina E, como se formam quando o óleo entra em contacto com o oxigénio, é muito importante guardar os óleos em recipientes fechados e escuros, para proteger da exposição solar e da atmosfera. Não se esqueça de proteger o óleo que ficou na fritadeira ou frigideira.

Formação de ácidos gordos trans

A formação deste tipo de ácidos gordos deve-se a processos de hidrogenação para transformar os óleos mais sólidos, a sua acção revela ser responsável pelo aumento do LDL (colesterol), aterosclerose, diabetes e outras doenças cardiovasculares.

Formação de ácidos gordos livres

A formação de ácidos gordos livres ocorre como resultado da hidrólise dos triglicéridos, para evitar deve secar bem os alimentos para prevenir que a água favoreça este processo (previne as queimaduras desta forma 😊).
Óleo de girassol e milho

A formação da acroleína

A acroleína é uma substância irritante, associada a alguns tipos de câncer ou tumor, ela resulta do aquecimento dos óleos acima dos 180°C, a sua libertação depende do ponto de ebulição dos óleos ou ponto de fumaça, altura em que o óleo atinge uma determinada temperatura na qual inicia a libertação de um fumo característico. 

Como tínhamos visto no post Óleo de palma (nutella®) riscos para a saúde, o melhor para nossa saúde é não permitir que os óleos atinjam temperaturas superiores a 170°C, assim deve fazer frituras continuas, não deixe o óleo a aquecer sem alimentos, tapar a fritadeira ou frigideira, não adicionar óleo novo ao usado e filtrar o óleo depois de usar (tem que estar frio).

Ponto de ebulição ou de fumaça dos diferentes óleos

Tipo de óleo/ ponto de ebulição ou de fumaça
  • azeite extra virgem 160°C
  • manteiga - 177°C
  • coco -177°C
  • margarina - 190°C
  • noz macadâmia - 199°C
  • grainha ou semente de uva - 200°C
  • noz - 204°C
  • canola - 204°C
  • azeite virgem - 216°C
  • sementes de algodão - 216°C
  • amêndoa - 216°C
  • avelã - 221°C
  • palma - 230°C
  • amendoim - 232°C
  • girrasol - 232°C
  • milho - 232°C
  • sêsamo - 232°C
  • abacate - 271°C
Oliveiras

A formação da acrilamida

No post Acrilamida - riscos das torradas e batatas fritas já tínhamos vistos os riscos da transformação do amido quando sujeito a elevadas temperaturas durante a sua confecção.

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Fui consultar a bula do actifed® para saber se ele interfere com a eficácia da pílula contraceptiva e corta seu feito. O actifed® é um medicamento indicado no tratamento dos sintomas gripais (gripe), constipações e rinite alérgica, como a congestão nasal, espirros ou rinorreia.

Na bula do actifed® estão descritos alguns medicamentos que não devem ser usados pela pessoa que faz o actifed®, não referindo acção sob a pílula contraceptiva.

Actifed® corta o efeito da pílula contraceptiva?

Como pode conferir o actifed® não corta a acção da pílula contraceptiva, pode por isso ficar descansada.
Actifed® corta o efeito da pílula?

Devo lembrar que os medicamentos que podem interferir com a acção da pílula são a carbamazepina, griseofulvina, oxcarbazepina, etosuximida, fenobarbital, fenitoina, primidona, lamotrigine, rifampicina, ritonavir, hipericão e topiramato (doses diárias maiores de 200 mg). Retirei esta informação deste post - O que corta o efeito do anticoncepcional. Depois de conferir não se esqueça de partilhar e comentar este post... obrigado... 😊

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