16 de julho de 2017

12 dicas para evitar a falta de memoria



Como vimos no post Suplementos de memoria - Brain and Memory Booster - os suplementos para memória que prometem milagres na melhoria da função cerebral dos idosos não passam de mera publicidade, falamos dos suplementos de vitamina B12, ginko biloba ou ómega 3. Algumas associações americanas e o próprio post do Consumer Reports que referi falavam noutras estratégias para melhorar a nossa memória e prevenir sua perda, no post falamos da dieta MIND (dieta mediterrânea), exercício físico e o mental... é sobre os exercícios mentais que me vou falar e deixar algumas dicas...

12 dicas para evitar a falta de memória
12 dicas para evitar a falta de memoria

As dicas que sugiro podem ser úteis para todos nós para exercitar nosso cérebro, pois sabemos que o exercício cerebral promove nossa memória, o funcionamento do cérebro e preserva as nossas capacidades cognitivas.


Dica 2 - caminhe 30 a 40 minutos por dia

Dica 3 - use lembretes e pequenas notas em locais visíveis

Dica 4 - mantenha uma rotina diária para evitar esquecer

Dica 5 - jogue sudoku, palavras cruzadas e outros jogos de memória

Dica 6 - associe fatos ou a coisas que quer lembrar (por exemplo associe um apelido a uma pessoa para se lembrar do nome)

Dica 7 - tente fixar os locais onde habitualmente deixa suas chaves, carteira e outros objectos importantes

Dica 8 - prepare e organize o seu dia

Dica 9 - use estratégias para controlar o estresse

Dica 10 - dorma (a boa higiene do sono é muito importante)

Dica 11 - tenha mais atividade social, frequente eventos e comunique mais

Dica 12 - frequente cursos e acções de formação (cursos de línguas)

Depois de receber estas 12 dicas seu cérebro vai ficar mais ativo e mais saudável... não se esqueça de partilhar e comentar o post... 😊

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