A prisão de ventre ocorre quando o nosso intestino deixa de ter tantos movimentos, o que vai levar a uma progressão mais lentas da fezes pelo intestino, o que faz com que fiquem mais secas, pois ao estacionarem no intestino grosso e dá-se maior absorção de água.
Os episódios de prisão de ventre podem ser acompanhados por cólicas, desconforto, abdómen volumoso, sangue vivo nas fezes e sensação de evacuar.
As causas da prisão de ventre
As causas mais frequentes da prisão de ventre são: alterações no intestino e recto (fissuras anais, hemorroidas, oclusão do intestino, canceres ou tumores, pólipos, estreitamento do intestino, entre outras), doenças e alterações neurológicas (esclerose, Parkinson, AVC), alterações musculares, gravidez, alterações na tireoide, diabetes, medicamentos (anti-ácidos, sedativos, narcóticos, anti-hipertensores, suplementos de ferro), desidratação, alimentação pobre em fibras, alterações na rotina, viagens, estresse e ansiedade, cafeína e vida sedentária.
Como tratar a prisão de ventre - 20 formas de combater a prisão de ventre
- Beba muita 1,5 litros de água/ dia
- Tenha dieta rica em fibras (dieta rica em vegetais, fruta, abóbora (mucilagens), pão integral, cereais integrais e flocos de aveia)
- Faça exercício físico
- Beba bebidas de chicória
- Beba sumo de ameixa
- Mastigue bem os alimentos
- Faça as refeições pausadamente
- Não salte as refeições
- Diminua o ritmo de sua rotina
- Estabeleça um horário para defecar
- Evite a cafeína
- Coma um iogurte pró-biótico após as refeições
- Diminua o consumo de produtos lácteos
- Massaje o abdómen
- Estimule a região anal
- Ingira diariamente duas colheres de óleo de ricínio em jejum
- Ingira cereais de gérmen, farelo de trigo ou flocos de aveia ao pequeno-almoço
- Evite os alimentos riscos em gordura
- Ingira os vegetais no inicio das refeições
- Use laxantes (fale com seu médico)
Fontes bibliográficas
