Porque não consigo dormir?
Boa pergunta... nas ultimas semanas tenho tido alguma dificuldade em adormecer, resolvi por isso volta a este tema, e apontar as possíveis causas e como combater a falta de sono.. Porque não consigo dormir? Idealmente devemos dormir 7 a 8 horas por noite, numero de horas recomendadas para um adulto, para recuperar energias, repor os níveis de energia do nosso corpo, melhorar a qualidade de vida, sermos mais saudáveis, ter maior esperança de vida e alguns estudos associam a duração do sono com aumentos e manutenção do nosso peso…
Os alimentos mais ricos em magnésio
Muito se tem falado na importância dos suplementos alimentares em nossa alimentação, pois os alimentos s ã o cada vez mais processados e pobres nalguns micronutrientes como o magnésio, que existe em baixas quantidades nesses alimentos. Claro que os suplementos surgem como a principal via para colmatar esta falha, mas como sabem eu defendo sempre o enriquecimento através da nossa alimentação, deixando regularmente listas de alimentos mais ricos num ou outro nutriente ou mineral, como podem conferir nestes: alimentos riscos em seléni…
Cansaço excessivo e persistente? Descubra algumas causas…
Todos nós já passamos por fases na vida de maior cansaço e falta de energia, na maioria das pessoas jovens e saudáveis as causas não são patológicas (doenças), apesar de se associar o cansaço a algumas doenças a verdade é que quase sempre, quando estamos doentes acabamos por estar em baixo com menos energia e mais cansados… é portanto um sintoma transversal, revelador da nossa quebra de imunidade… Como acabei de dizer as causas para seu cansaço podem ser muitas, na maioria das vezes acabamos até por conseguir identificar quais sã…
Magnésio, para que serve
O magnésio é outros dos minerais que podemos encontrar em nossa dieta e que desempenha um papel muito importante em vários processos do nosso organismo. A quantidade diária recomendada deve se situar entre os 320 a 420 mg, que podemos obter através da dieta ou alguns suplementos. O magnésio em nossa dieta Como falei podemos encontrar o magnésio em alguns alimentos, alimentos com maior presença de magnésio, tais como sementes de abóbora, girassol, frutos secos (amêndoa, avelã, castanha-do-pará, caju, amendoim, noz, pistácios, …
Magnoral®
O magnoral® é um suplemento indicado no alívio de sintomas como fraqueza, fadiga, irritabilidade, náuseas, cãibras e formigueiros, associados a falta de magnésio. O magnoral® é suplemento em ampolas que tem na sua composição 1028,4 mg de cloreto de magnésio por cada 10 ml. O magnoral® tem outros excepientes, tais como sacarina sódica, para-hidroxibenzoato de metilo sódico (E219), para-hidroxibenzoato de propilo sódico (E217), vermelho de ponceau 4R (E124), á cido cítrico mono-hidratado, aroma de morango, etanol 96%, neohesperidina…
Graviola
A graviola, Annona muricata , é uma fruta presente na selva amazónica e nas ilhas das Caraibas. Os estudos científicos revelaram que as folhas da graviola têm algumas propriedades terapêuticas, devido à presença das acetogeninas. As acetogeninas promovem a regeneração celular (antixodantes), têm efeitos calmantes, funcionam como um tónico e ajudam em situações de cansaço. Modo de uso da graviola (folhas) As folhas da graviola podem ser consumidas sob forma de chá, infusões, sucos, em cápsulas ou em soluções (xaropes).
Ceregumil® xarope
O ceregumil® xarope é um suplemento alimentar indicado para todas as idades em situações de falta de apetite, desnutrição, fraqueza muscular, cansaço e falta de animo, e pessoas com actividade física e intelectual intensa. Composição do ceregumil® xarope (por 100 gr de xarope): extractos de cereais e leguminosas (trigo, cevada, milho, aveia, feijão e lentilhas) 10g, solução saturada de glicerofosfato de cálcio 1g, mel de abelhas e açúcar 54g, e veículo (conteúdo em etanol inferior a 5%) 35g. Como tomar o ceregumil® xarope ad…
Astenia (cansaço)
A astenia é uma sensação de cansaço generalizado (falta de força) e é provocada pelo stresse, ansiedade ou estados depressivos. Em pessoais com mais idade pode ser causada por problemas cardíacos, pulmonares ou em casos de anemia. Sintomas: fadiga muscular, alterações na concentração e no sono, alterações do apetite, diminuição do desejo sexual e falhas na memória. Tratamento: mudança de hábitos de trabalho e organizacionais, psicoterapia e tratamento farmacológico (ansiolíticos e antidepressivos). carlosedgar.com
Falta de força e anemia
A astenia é uma sensação de cansaço generalizado (falta de força) e é provocada pelo stresse, ansiedade ou estados depressivos. Em pessoas com mais idade pode ser causada por problemas cardíacos, pulmonares ou situações de anemia. A fadiga muscular, as alterações na concentração, no sono e no apetite, a diminuição do desejo sexual e as falhas na memória são sintomas destas alterações. O tratamento deve incidir na mudança de hábitos de trabalho organizacionais, psicoterapia e tratamento farmacológico (ansiolíticos e anti-depressivos). …
