Tem dificuldades em dormir? Descubra 20 dicas para combater a insónia
A dificuldade em dormir é um problema que afeta cada vez mais pessoas, o estresse, a ansiedade , as viagens, a exigência laboral, o consumo de cafeína, o tabaco, as bebidas alcoólicas, a depressão e outras problemas pode ser os causadores destas alterações no nosso padrão de sono. Idealmente um individuo adulto deve dormir cerca de 7 a 8 horas por noite, para repor e descansar o cérebro de forma a conseguir encarar o dia seguinte cheio de energia. A falta de sono ou incapacidade em dormir deve ser encarada como um problema m…
Insónias
O que são insónias? As insónias são a ausência de sono em determinados períodos da noite ou a incapacidade em adormecer ou manter o sono pelo menos durante um mês. Quais as causas das insónias? As insónias podem ter diversas causas tais como: stresse, ansiedade , viagens (mudança de fuso horário), consumo de cafeína, tabaco, bebidas alcoólicas, depressão , alguns medicamentos, doenças respiratórias, doenças cardíacas, envelhecimento, entre outras. Como posso tratar as insónias? A maioria das insónias pode ser co…
