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As fezes ao acumularem-se no intestino grosso estacionam, ocorrendo durante este processo absorção de água e sais minerais. Esta acumulação leva a uma distensão abdominal e promove o reflexo de defecação. As pessoas com alterações neste processo sofrem de obstipação ou prisão de ventre, que pode traduzir-se pelo aparecimento de fezes duras, dificuldade em evacuar ou sensação de evacuação incompleta.   A evacuação normal do intestino varia de pessoa para pessoa, pode ir de três vezes por dia a três vezes por semana. O importante é respeitar o ritmo e não adiar a ida à casa de banho, pois quanto maior for o tempo que as fezes estejam no intestino grosso maior é a quantidade de água absorvida e mais duras ficam as fezes (compactação). A obstipação pode ter várias causas, tais como uma alimentação pobre em  fibras, deficiente ingestão de líquidos, sedentarismo, alterações dos ritmos de vida, uso de laxantes, cont...

A flatulência é o excesso de gases no intestino, causando espasmos e distensão abdominal. O gás no intestino surge através da deglutição de ar e da produção pelas bactérias da flora intestinal. As bactérias produzem gás em grande quantidade devido à alterações da flora intestinal (corrigida com medidas dietéticas), consumo exagerado de verduras e legumes e deglutição de ar pelo stresse ou ansiedade. Alimentos a aumentar: ervas aromáticas (anis, funcho, hortelã e salva), gengibre , iogurtes (optar por comer um iogurte após as refeições), dióspiros, e optar por ingerir fruta, legumes e verduras no início das refeições para evitar que estacionem muito tempo no intestino. Alimentos a reduzir ou evitar: laticínios, pão, cafeína (café, colas, chá preto, bebidas energética) e massa tenra.  carlosedgar.com Fontes bibliográficas carlosedgar.com O que perguntamos sobre saude - carlos edgar Saude 24 horas - carlos edgar