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  Sabia que pequenos hábitos alimentares podem proteger o coração, o cérebro e o bem-estar emocional? Introdução – O problema silencioso da alimentação moderna Vivemos numa era em que a alimentação é rápida, prática… e na maioria das vezes pobre em nutrientes essenciais. O stress, a ansiedade, a inflamação crónica e as doenças cardiovasculares tornaram-se comuns, não por falta de medicamentos, mas muitas vezes por desequilíbrios alimentares prolongados. Um dos nutrientes mais negligenciados é o ômega 3 . Apesar de amplamente estudado e recomendado, continua ausente da alimentação de muitas pessoas. A boa notícia? A solução é simples, natural e acessível: incluir peixe rico em ômega 3 na alimentação semanal. Neste post explico, de forma clara e prática, porque o ômega 3 é essencial, quais os peixes que mais o fornecem e como os integrar no dia a dia, com receitas simples e saudáveis. O que é o ômega 3 e porque é essencial para o organismo O ômega 3 é um tipo de gordura saudável...

Recentemente numa consulta me perguntaram: Dr a minha pele está muito seca... posso ter falta de algum nutriente? A nossa saúde traduz um equilíbrio delicado de nutrientes, muitas vezes o nosso corpo envia sinais subtis antes de manifestar problemas graves. Entre os nutrientes mais essenciais e, paradoxalmente, um dos mais negligenciados na dieta moderna, está o Ômega 3 . Este ácido graxo poli-insaturado não é apenas uma "gordura boa", é um componente estrutural das nossas células e um modulador fundamental da inflamação e da saúde cerebral. Neste post, vou explorar os sinais silenciosos de que você pode estar com deficiência de Ômega 3, quais alimentos devem estar na sua mesa e quando a suplementação se torna o caminho mais inteligente para a longevidade. Mas afinal o que é o Ômega 3? O Que é o Ômega 3 e Por Que Ele é Vital? O Ômega 3 é uma família de ácidos graxos essenciais, o que significa que o corpo humano não consegue produzi-los por conta própria. Precisamos obtê-los ...

Comecei o anticoncepcional depois da menstruação , corro o risco de não vi a menstruação durante a pausa da cartela? Como vem sendo habitual continuo recebendo algumas perguntas, e uma das frequentes é sobre o início da pílula ... neste post vou revelar como a deve iniciar e os riscos que corre se iniciar noutra fase do seu ciclo... não pode deixar de ler este post... Vou começar por explicar como devemos iniciar a pílula pela primeira vez ou após uma pausa é nos ciclos seguintes... Iniciar a pílula anticoncepcional Se vai iniciar a pílula pela primeira vez ou após uma pausa, se lembre que não estão indicadas as pausas para o corpo descansar, deve aguardar pela sua menstruação e no primeiro dia iniciar , ao iniciar no primeiro dia o nosso corpo vai-se adaptar mais facilmente e ficamos logo protegidos. Claro que podemos iniciar entre o 2º e o 5º dia da menstruação , mas neste caso é aconselhada protecção adicional até ao sétimo comprimido da primeira cartela....