Porque não consigo dormir?
Boa pergunta... nas ultimas semanas tenho tido alguma dificuldade em adormecer, resolvi por isso volta a este tema, e apontar as possíveis causas e como combater a falta de sono.. Porque não consigo dormir? Idealmente devemos dormir 7 a 8 horas por noite, numero de horas recomendadas para um adulto, para recuperar energias, repor os níveis de energia do nosso corpo, melhorar a qualidade de vida, sermos mais saudáveis, ter maior esperança de vida e alguns estudos associam a duração do sono com aumentos e manutenção do nosso peso…
Tem dificuldades em dormir? Descubra 20 dicas para combater a insónia
A dificuldade em dormir é um problema que afeta cada vez mais pessoas, o estresse, a ansiedade , as viagens, a exigência laboral, o consumo de cafeína, o tabaco, as bebidas alcoólicas, a depressão e outras problemas pode ser os causadores destas alterações no nosso padrão de sono. Idealmente um individuo adulto deve dormir cerca de 7 a 8 horas por noite, para repor e descansar o cérebro de forma a conseguir encarar o dia seguinte cheio de energia. A falta de sono ou incapacidade em dormir deve ser encarada como um problema m…
O choro do bebé - truques para acalmar o choro do bebé
O bebé usa o choro para comunicar, o choro é a forma mais eficaz que tem de manifestar o seu desagrado nos primeiros anos de vida, o choro o bebé revela algum desconforto ou má adaptação ao meio que o rodeia. As causas do choro As causas, mais comuns são a fome, as cólicas , fralda suja, frio, calor, sono, dor, irritação, cansaço, necessidade de arrotar, susto ou reação emocional. O tipo de choro depende da causa podendo ser mais intenso e audível (casos de fome e dor ( cólicas )). Tipos de choro O bebé pode apresen…
Ansiedade e insónia
Ansiedade A ansiedade é uma alteração psicológica que se manifesta por sintomas físicos como: palpitações, suores frios, tremor das mãos, dificuldade respiratória, boca seca, insónias, vómitos, diarreia e fadiga. A ansiedade é provocada por momentos reais ou imaginários que traduzem perigos ou medos. A ansiedade pode ser tratada com psicoterapia (ajudando a criar mecanismos para diminuir a ansiedade e controlar os medos) e com medicação (ansiolíticos e anti-depressivos). Insónia As insónias afectam mais as mulheres q…
Ressonar: causas, prevenção e tratamento
Ressonar são sons provocados pela inspiração ou expiração, durante o sono, pela boca ou nariz. O ressonar é um fenómeno mais comum nos homens e tende a agravar-se com a idade. O ressonar é um ruído respiratório provocado pela passagem do ar nas vias aéreas. As causas podem ser: obesidade consumo de bebidas alcoólicas congestão nasal desvio do septo nasal o tabaco sedativos posição de dormir dormir de boca aberta Para melhorar e prevenir o ressonar tente dormir de lado cosa uma bolsa nas costas do pijama e coloq…
