Os alimentos mais ricos em magnésio
Muito se tem falado na importância dos suplementos alimentares em nossa alimentação, pois os alimentos s ã o cada vez mais processados e pobres nalguns micronutrientes como o magnésio, que existe em baixas quantidades nesses alimentos. Claro que os suplementos surgem como a principal via para colmatar esta falha, mas como sabem eu defendo sempre o enriquecimento através da nossa alimentação, deixando regularmente listas de alimentos mais ricos num ou outro nutriente ou mineral, como podem conferir nestes: alimentos riscos em seléni…
Os suplementos de zinco e a pílula anticoncepcional
Como já falamos a forma mais indicada para obter os nutrientes e beneficiar das suas qualidades é através da alimentação, quando não é possível ou temos um regime alimentar mais fraco, a suplementação pode estar indicada. Ao usar os suplementos temos sempre receio que interfira com outros medicamentos, como os anticoncepcionais, será que neste caso os suplementos de zinco podem cortar o efeito da sua pílula anticoncepcional ? Os suplementos de zinco e a pílula anticoncepcional A pílula anticoncepcional pode perder …
Os suplementos de selénio e a pílula anticoncepcional
Na minha infância era bem comum notar umas pequenas manchas brancas nas unhas , que sempre me intrigaram, muitas vezes olhava e pensava o que estava me causando aquilo? Estes anos todos passados e com tanta informação é fácil descobrir que as causas mais comuns são a carência de micronutrientes, como o zinco e o selénio , claro que eles podem ser encontrados nos alimentos, mas no caso especial do selénio sua presença está relacionada com a concentração nos solos onde s ã o produzidos os vegetais, animais e outros produtos agrícol…
Os alimentos mais ricos em zinco
Como repararam nos últimos meses temos falado muito de suplementos, os suplementos alimentares s ã o preciosas ajudas em regimes alimentares pobres ou com alguns objectivos, por exemplo perda de peso, reforço da imunidade, aumento de peso, entre outros problemas. Como venho sempre aconselhando o ideal é fortalecermos a nossa dieta com alimentos e só usar os suplementos com conselho de nossa nutricionista, em relação ao zinco , n ã o é diferente. A falta de zinco , um micro-nutriente, pode se manifestar no nosso corpo, alguns …
Beneficios e valores normais de zinco
O zinco é um mineral importante para nosso corpo, sendo necessário nalguns processos, em pequenas quantidades. As nossas necessidades de zinco podem estar aumentadas durante a gravidez , amamentação ou mesmo na cicatrização de grandes feridas. O zinco no nosso corpo No nosso sangue os valores normais de zinco devem estar entre 70,00 e 120,00 ug/dL. Sintomas da falta de zinco A absorção do zinco pelo nosso organismo pode estar diminuída se a pessoa tiver uma alimentação rica em hortaliças e cereais integrais, por isso é …
Selénio, para que serve?
Sente-se cansada? Com cabelo fraco? Manchas brancas nas unhas ? Saiba que pode ser falta de selénio ou outros minerais como o zinco, apesar de estarem presentes em nossa dieta estes minerais podem não estar em quantidade suficiente. Apesar de existirem suplementos alimentares para aumentar a sua disponibilidade em nosso organismo, devemos em primeiro aumentar o consumo de alguns alimentos como a castanha-do-pará, carne de porco, carne frango, atum fresco, aveia , arroz, cevada e mariscos (ostras). Estes alimentos garantem um…
Selénio - beneficios e dosagem
O selénio é um mineral com grandes qualidades e que desempenha papeis importantes em nosso corpo, como no funcionamento da tiroide , na espermatogênese, formação de unhas e cabelo, entre outros. A estas características o selénio junta o seu alto poder antioxidante o que lhe confere maior importância no reforço do nossos sistema imunitário e prevenção de algumas doenças. O selénio no nosso corpo No nosso sangue os valores normais de selénio devem estar entre 50 e 143 mcg/L. Sintomas da falta de selénio A presença …
Goji
O goji é uma fruta originaria dos Himalaias, que tem um aspecto de baga vermelha, semelhante a uma uva passa, que após ser seca ao sol é consumida. O goji tem grandes propriedades nutricionais com presença de muitos aminoácidos, minerais (zinco, cobre, ferro, cálcio, fósforo e selénio ), vitaminas (B1, B2, B6 e vitamina E) e polissacarídeos. O goji tornou-se famoso pela forma fácil em que pode ser consumido, associando-se a bebidas, sumos, sopas, sobremesas e outros tipos de pratos, e também pelas suas propriedades medicinais co…
Unhas encravadas e com micoses
Como devo cortar as unhas? As unhas das mãos devem ser cortadas de forma arredondada. As unhas dos pés devem ser cortadas de forma reta, os cantos não devem ser cortados. Quanto cresce uma unha? A unha cresce cerca de 2 a 3 milímetros por mês a partir da lua branca que está na base da unha. As unhas são constituídas por células epiteliais endurecidas, constítuidas por queratina, uma proteína. As minhas unhas têm pequenas manchas brancas, por que será que apareceram? As manchas brancas nas unhas podem ser causadas por micoses, t…
Manchas brancas nas unhas
Muitas vezes deparamo-nos com pequenas manchas brancas nas nossas unhas (tipo um pequeno traço). Este sinal pode ter várias causas como micoses, traumatismos, intoxicações por metais pesados e carência de alguns nutrientes. Na maior parte das vezes o aparecimento destas manchas é sinal de carência de alguns nutrientes como o ferro, o zinco e o selénio (mais comum). O selénio é um mineral que pode estar pouco presente em nossa alimentação, pois sua presença nos alimentos está relacionada com a concentração de selénio nos sol…
